przyklady cwiczen na klate

Moglibyscie podac mi jakies skuteczne cwiczenia na klate. Trenuje w domu, mam gryf, sztangielki, ekspander, drazek. W moim planie treningowym mam wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek, rozpietki i pompki. Poczatkowo probowalem przenoszenia sztangielki w lezeniu poprzek lawki poziomej, ale wydaje mi sie, ze albo mialem zla technike, albo zly dobor obciazenia. Mam lipomastie wiec bardzo mi zalezy zeby poprawic wyglad klaty, oczywiscie wiem, ze cwiczenia silowe nie usuna tluszczu, ale chcialbym miec zarys miesni. Jesli chodzi o aeroby to narazie biegam na stepperze i robie a6w, zas gdy bedzie juz cieplej to bede codziennie jezdzil co najmniej godzine rowerem.

oczywiscie wiem, ze cwiczenia silowe nie usuna tluszczu, ale chcialbym miec zarys miesni. Same ćwiczenia siłowe nie ale powiązane z odpowiednią dietą i aerobami dużo pomogą. Na klate możesz robić także wyciskanie sztangielek, pompki różnego rodzaju etc. No i ćwicz oczywiście całe ciało----> jesteś taki silny jak twoja najsłabsza strona. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

W zasadzie to wszystkie możliwe ćwiczenia na klatkę z tym sprzętem, wyciskanie sztangi jak i sztangielek rób na płaskiej i na skosach dodatnich i ujemnych tak samo rozpiętki.

No ćwiczyć może ale to zależy jakie ma te hantle bo jak jakieś 2x 2kg to nie poćwiczy za dobrze:)

Jesli chodzi o obciazenie to mam 4 talerze po 2,5kg i 5kg oraz 2 talerze po 10kg czyli 50 kg obciazenia, mi narazie starczy bo biore 50 kg na klate, jak bedzie potrzebne wiecej to sobie kupie. Tylko ze nie moge cwiczyc na skosie, poniewaz nie mam laweczki, tylko cwicze na taboretach :)

No to ćwicz i rośnij:) Tylko wiesz nie tylko klate i nie same ćwiczenia tylko jeszcze dieta itd. Zycze powodzenia, lipomastia przykra sprawa ale jak bedziesz miał ambicje to dasz rade. No i za porady kolegom po sogu heh:>

Niema abna więc na sga nie ma c liczyć chyba ze uzupełni rozszerzony profil

Również powodzenia życzę.

Wiem, ze nie zwiazane z tematen, ale czy robiac a6w dajmy przyklad przez 40-45 minut, z wysokim tetnem spala sie tluszcz tak samo jak np.stepperze, czyli czy jest to aerob, czy jest to cwiczenie na miesnie brzucha. Bo mam stepper, ale sie zepsul, a teraz jest zimno i nie ma gdzie biegac,jezdzic rowerem.

Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2011-02-18 20:17:40

Nie, tak to nie rób bo ćwiczenie brzucha to nie spalanie tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - Entor w dniu 2011-02-18 20:35:50

Dokładnie j.w brzuch to też mięsień i potrzebuje regeneracji. Na brzuch rób 2-3 podstawowe ćwiczenia.