Test Beta Bolic by barteklip9

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

raobię o ile czas mi na to pozwala, bo poza treningami mam trochę zajeć i nauki ;]

Na rowerku zazwyczaj stacjonarnym

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

nie jest wazny do tego zeby o nim pisac bo dla jednego 120 to maks a dla drugiego to pierwsza seria... i mozna pisac cuda tutaj a nie ma to przelozenia na rzeczywistosc ... takie jest moje zdanie odnosnie pisania o ciezarach...
co do areobow na masie polecam jakies interwaly nie jazde w stalym tempie tak szybciej nakrecisz metabolizm a nie bedziesz musial pedalowac dlugo

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Tomku, własnie robię 15- 20 minut, najpierw 1 minuta szybko potem wolno i tak w kolo ;p

Dzisiaj trenuję:

http://i54.tinypic.com/2ij1z54.jpg

http://i54.tinypic.com/2j28508.jpg

tak, tak wiem nie mam w ogole łydek ;(, al nie moge ich ruszyc

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

mozesz probowac trenowac ja nawet co drugi dzien .. ale czasami moze to byc strasznie oporny miesien ... mam to samo ja mam dosc duza lydke ale zawsze na zawodach nie ma ladnego ksztaltu...

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

wyprobuję to, ponoc niektorzy codziennie 5x w tyg. tak cwiczyli lydki i dopiero ruszyli nawet chyba Radek

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Trening Nóg

Super udany trening

1. wyprosty siedzac na rozgrzanie 3 serie
2. przysiady ze sztanga na karku 4 serie na 93 skonczylem na 7 powtorzen

3. fronty 3 serie w ostatniej drop set

4. wykroki chodzone 3 serie
5. mc na prostych nogach z hantlami 4 serie

Miałem zrobic jeszcze brzuch, ale nie miałem sił, czułem doła energetycznego w zwizaku z tym, ze paetyt sprzyja dorzucam wiecej wegli. Teraz bd na porcje 80 gram ww z rana platkow kolo 100, bo lubie duzo zjesc rano

Beta bolic zwiekszyłem porcję na 8 gram od razu lepiej czuc Beta Alaninę, szczególnie w dawce po treningowej.

Po pierwszych 2-ch cwiczeniach juz chodziłem okrakiem, jutro pewnie nie bd mogl się ruszyć