Miguel1994 / Zaniedbane ciało a sportowa sylwetka!

Codziennie na forum mamy kilka osób które mają problemy z kolanami, a za to partie "poza nogami" są mega zaniedbane.

Na prawde, takie pierdoły

adzik123 - jakby nie patrzeć nie częsciej niż kontuzje barków od niepoprawnego WL , a niektórzy srsly maja problemy z kolanami (czyt. ja) ;p

ale jak ktoś ma na prawdę problemy z kolanami to i w piłę nie zagra, chyba, że na bramce

jeśli gra = może ćwiczyć

w pilke to nikt z problemami z kolanami nie zagra chyba ze chce wyladowac na wozku inwalidzkim. Piłka nożna to najbardziej kontuzjogenny sport, wraz z SW
Za to statyczne ćwiczenia z obciążeniem robią ludzie nawet po operacjach kolana, gdzie cześć kolana maja wycięte.

tak mi specjalista powiedział dodał jeszcze żebym unikał takich kolizyjnych sytuacji na boisku, a w piłkę od 2 tyg już nie chodzę na treningi i nie będę chodził;)

to było jakieś pół roku temu jak byłem u tego lekarza, no cóż zapisze się na najbliższy termin i zapytam czy mogę ćwiczyć nogi;D

jak można w czasie gry w pilke nożną unikać kolizyjnych sytuacji? Chyba na lawce rezerwowej -
specjalista

tak mi powiedział, ja już w to nie wnikałem;p chyba bym nie kłamał, jeśli nie chciał bym to bym powiedział że nie będę trenował nóg i koniec.

Obli wszystko wytłumaczyła odnośnie specjalisty

unikać kolizyjnych sytuacji

Ja również mam problemy z kolanami ale trenuję statycznie - np. zamiast przysiadów wykonuję wejścia pod sztangę i na lekko ugiętych nogach trzymam ok 15-20sec i odkładam. Nie zbuduję jakiś wielkich ud ale lepsze to niż nic

Brak diety = brak efektów siłowych i sylwetkowych, będziesz kręcił się w kółko.

Poczytaj jak ważne jest odżywianie w naszym sporcie.

Trening split - hm... aby trenować splitem trzeba znać swoje ciało i możliwości a zapewniam, że nie jest to łatwa sprawa. Jak ktoś zasugerował wcześniej spróbuj może FBW lu innej metody:

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

W kwestii diety to rozumiem, ale dokładnie nie będę się do niej stosował, zrobię to w miarę możliwości. Po dzisiejszym treningu padam na twarz;)