Szacuny
4
Napisanych postów
359
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2837
Podciąganie na drążku 4x max
Wycisk sztangi w siedzeniu 25-15
Wiosłowanie w opadzie tłowia 12/10/8/8
Unoszenie bokiem w góre 4x20
Wiosło hantelkami 3x10
Unoszenie bokiem w opadzie na laweczce 3x20
Martwy Ciąg 12/10/8/8
Szrugsy 3x max
Ćwiczenia w superseriach (te zapisane obok siebie). Nie wiem czy nie zbyt duzo objetosciowo ale barki poniżej 12-15 powtorzen u mnie po prostu nie rosna.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jako calośc chyba tak- ale raczej nie dokładnie w takich kompozycjach; ja przynajmniej sie nie spotkałem z takim schematem u Michaiła- choc przyznam, ze nie analizowałem tego dokladnie, co nie oznacza jednak, że nie zaznajamialem się z coniektórymi
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid