Takie pytanko o bicepsy

Witam :)
Mam pytano odnośnie treningu bicepsów. Mój problem polega na tym, że wysokość bicepsa bardzo szybko zmniejsza się patrząc do góry do dołu i nie chodzi mi o tą część najbliżej łokcia ale o cały biceps - u góry łapa jest dość gruba (wiadomo na wyprostowanej jeszcze tric jest u góry) a na dole ręka jest dość wąska, nie widać tego charakterystycznego wzniesienia bicepsów. Poradźcie jakie ćwiczenia stosować i jak ćwiczyć aby właśnie wizualnie poprawić kształt bicepsów na dole i zwiększyć ich wysokość (modlitewnik, uginanie w oparciu o kolano czy jak??)

na mnie podziałała fajnie metoda "porusz swoje bicepsy". Może sróbuj. Ja po tym treningu mam straszliwą pompę

Modlitewnik najlepszy w tym jest jeśli chodzi Ci o szczyty bicepsów .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-17 13:39:44

na szczyty to uginanie z hantami na lawce skos ok 60stopni, modlitewnik bardzij jesli chodzi Ci o to żeby sie szybciej zaczynały patrzac od łokcia

ale to głownie rola genetyki

Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-02-17 13:52:44

Też, ale przede wszystkim o to, że nie widać wyraźnie, kiedy bic się zaczyna tylko ręka ma trochę kształt podobny di litery V ( coś koło tego : \ / ) - na dole wąska o u góry szeroka

Zmieniony przez - TNT93 w dniu 2011-02-17 13:56:03

G E N E T Y K A :D

długość bicepsów to uwarunkowanie genetyczne.
może co prawda go troche przedłużyć bądź zaostrzyć ale genetyki nie oszukamy ;)

Ja miałem płaskie kiedyś i wyrobiłem szczyty dzięki modlitewnikowi między innymi .

bronkz prawda, ale skoro mięsień jest krótki to i tak powinien w pewnym momencie stworzyć gwałtowniejsze wzniesienie. Znam jednego kolesia który koło łokcji też praktycznie nic nie ma ale później ten bic gwałtownie się pojawia a nie opada tak szybko tworząc V-kształtną łape

Ja mam taki sam problem.Przez Co znaczną uwagę zwraca na siebie triceps, a jak wiemy to biceps jest bardziej efektowniejszy na wyprostowanej ręce.
Makaveli01 mowisz ze modlitewnik na to jest dobry to spróbuje i zobaczymy :)

No i sztangielka w oparciu o kolano .

makiaveli nie miałeś płaskich bicepsów tylko wogóle ich nie miałeśxD

Możliwe