Takie pytanko o bicepsy

Może być tak??:
-Modlitewnik, obciążenie stałe, gryf łamany 10,8,8 powt
-Uginanie z hantlami na ławeczce skośnej 10,8,8 stałe obciążenie
-Uginanie z hantlami w podporze o kolano 10,8,8 powt ze stałym obciążeniem
Co o tym myślicie??

-prosta stojąc 3s 10-15
-hantle na ławce skos 3s 10-15
-modlitewnik łamany 3s 10-15

zmieniaj cwiczenia/kolejnosc co tydzien a bedą rosły;]

chudy001 ilość powtórzeń w serii mam sobie wybrać stałą (w tym zakresie 10-15) np. 12 powt czy jak??

Zmieniony przez - TNT93 w dniu 2011-02-17 18:30:24

Dobierz indywidualnie , według mnie około 12-16 .

Ok ale zapomniałem napisać, że bice, tak jak każdą inna partię mięśni, ćwiczę raz w tygodniu (split Pn-Śr-Pt), to w niczym nie przeszkadza??

Zmieniony przez - TNT93 w dniu 2011-02-17 18:34:09

Nie , bardzo dobrze robisz .

na mnie podziałała fajnie metoda "porusz swoje bicepsy". Może sróbuj. Ja po tym treningu mam straszliwą pompę