[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

A jakiej oliwy z oliwek używasz?

Oliwa z lidla już nie mogę powiedzieć nazwy bo wyrzuciłem butelkę Ale już od jutra wchodzę na olej z pestek winogron zobaczymy czy będzie bez typowych "rewolucji" Dzisiaj trening klatki odpuszczam ze względu na walentynki , jutro za to ruszam pełną parą , klatka :)

Ja swój trening zrobiłem specjalnie rano,żeby wieczór poświęcić żonie

@Dawid , u mnie opcja porannego treningu odpadała gdyż byłem z miłością mojego życia czyli książką Nie no żartuje ale nie dał bym rady rano wybrać się na siłkę i skatować wszystko dobrze , rano to nawet siedzenie mi ciężko wychodzi Nawet na egzaminach bym zasnął gdyby okien nie otworzyli

Dzisiaj wieczorem zdam relację z treningu , waga teraz stoi przez ten tydzień w miejscu niestety , egzaminy dobijają ostro i jestem zmuszony opuścić jeden posiłek dziennie gdyż w tym czasie mam egzamin :( ale to nie znaczy że brakuje mi sił Bo już mnie nosi żeby iść na trening

Dzisiejszy trening klatki to miazga Ogromna pompa
1.Wyciskanie hantli , 38kg x 9 , 34kg x 10 , 34kg x 10 , 24kg - negatywne przyciąganie
2.Gilotyna 4 serie 60kg 10/10/8/6
3.Dipsy na maszynie - bd czuć pracę dolnej klatki mimo iż to maszyna powinna triceps budować
4.Sciąganie linek w bramie 4 serie 37kg x 6 , 32kg x 9 , 26 kg x 12 , 26kg x 12.

Trening jak najbardziej udany A teraz czas żeby was pokusić moim CHEAT MEALEM





Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-15 20:48:13

Chciałbym żeby u wszystkich tak wyglądały cheat meale:)

Przesta,te hantle na klate to liczysz oby dwa razem? czy 38kg jako jeden:p

38kg jeden ;) Oczywiście chodzi o wyciskanie na skosie górnym.

@Tomek , kocham polską kuchnię i sałatki jogurtowe Żadna pizza czy jakiś inny fastfood nie zastąpi mi piersi kurczaka smażonej w panierce i ziemniaczki A przy okazji nie jest aż tak strasznie "oszukane" przy czym ziemniaki są bogate w Potas , są zalety jak i wady takiego posiłku

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-15 21:54:00

Widzę,że stosujesz regresje ciężaru w pierwszym ćwiczeniu na klatkę, robisz jakieś serie wprowadzające/rozgrzewkowe wcześniej??

Przed treningiem rowerek 10 min , rozgrzewka mięśni czyli po 1-2 Serie na każdą partię.Jednym słowem jestem fest rozgrzany jak wchodzę na siłownię , ostatnio też kładę nacisk na siłę wycisku a zauważyłem że od regresji mi bardzo dobrze siła skaczę dlatego w 1 ćwiczeniu postanowiłem robić regresję

Rzeczywiście jakby każdy miał taki cheat meal to słowa te straciłyby ważność. Ja kupuję olej słonecznikowy oraz inne rodzaje oleju w sklepach ze zdrową żywnością nie wierze w oleje w tego typu sklepach. Dla porównania kupiłem kiedyś oliwę z oliwek w Kauflandzie(dosłownie czułem jakby mi kubki smakowe wypalało) , stwierdziłem że to pierwszy i ostatni raz. Proponuje spróbować oliwy z oliwką z firmy Vita Corn koszt to ok. 15zł za 0,5 litra. Z pewnością nie będziesz miał problemów smakowych z tym olejem.