staż 2 lata z kilkoma przerwami po około 2 miesiące
waga 75/76
wzrost 174/175
bic 37/37,5
i reszte w moim profilu...
postanowiłem powrócić na siłownei po perzerwie. przerwę miałem przez to że jeźdzłem w sezonie dużo na rowerze. JEstem kolarzem górskim...
ale ciągle sie wacham między siłownią a kolarstwem. Zdecydowałem ze na zimę poćwicze sobie ostro a na wiasne sie zastanowie co wybiore :D:D w sumie wtedy ćw też podczas sezonu rowerowego ale było to jakieś chaotyczne tzn. bez żadnego planu no i nie regularnie bo jeździłem rowerem..
teraz chce żęby wszystkop było ok z organizacją:):)
plan treningowy (brzuszki przy każdym dniu ćw)
PN Klatka+bic
Wt nogi
śr wolne
czw barki+tric+klata
pt plecy+ bic
na kilka parti chciałbym ćw 2 razy w tyg bo uważam że to cos za mało tak 1 w tyg...
dieta jest :):)