SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2096

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

80-83kg

Wzrost

186cm

Cel treningowy

siła i masa

Staż treningowy na siłowni

pół roku z przerwami

Uprawiane inne sporty

karate 2x w tyg.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full Osprzęt siłownia

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 168 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1857
Sztuki walki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1695
na poważnie już rok z przerwami i dlatego chcę chodzić na siłownie by mi przybyło siły i masy której nie mam

Osu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289
Uprawiane inne sporty: karate 2x w tyg. - O TO PYTAM

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1695
tak na powaznie

Osu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289
to na razie ten plan po tym czasie wracasz zdajeszz relacje jak ci idze. jesli sw 2xtyg to plan 3x tyg tylko nie tego samego dnia co treningi sw. i poczytaj linmki co ci dałem.

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1695
ten plan czyli ten mój czy ten co mi podałeś?

Osu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289
a jak myslisz po co bym ci plan podawał jakby twój był dobry???:D

dałem ci plan i opisałem wszystko......

wszystko!!!:)

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1695
dzieki

Osu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289
proszę bardzo!!!:)

NIE MA ZA CO.....

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1695
jeszcze jedno bo się zgubiłem czyli ćwicząc 2 lub 3 razy w tyg. mam robić te ćwiczenia co mi podałeś tak?

Osu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót do formy

Następny temat

Plan treningu na masę

WHEY premium