odchudzanie judoczki Saidy:)

zrezygnuj z wegli w sniadaniu i szkole i po kłopocie .

ok. Do posiłku potreningowego dodałam 50g ryżu białego.
Do kefiru dodałam jeszcze 50g banana i zamienię to miejscami np. z tą sałatką.

Sniadanie zmieniłam zupełnie na jajecznicę z trzech jajek - nie mam na ten posiłek zupełnie pomysłu.

Może teraz być?

Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-01-29 22:43:14

Ambitny ten rodzynek z Graplingu

Czemu ambitny?

Słuchasz nas, starasz się.
Nie komentuje diety, Koniu zaczął więc poczekaj na niego.

No chyba po to tutaj napisałam,żeby Was słcuhać,bo to Wy się na tym znacie,a nie ja Jakbym sam wiedziała,to bym tutaj nie pisała

A to dopiero połowa,przy treningu się trzeba będzie namęczyć

Nie możesz Ty jedna skomentować? Zależy mi,żeby jak najszybciej z tym wystartować

Do kefiru jeśli dodasz banan to będzie więcej węgli. A Koniu Ci pisał, że brakuje tam białka.

to ja już nie mam pomysłu...
To ze śniadania odjąć jedno jajko i zrobić na twardo i zjeść z tym kefirem i bananem??

Albo jeszcze inaczej - odjąc trochę z kolacji twarogu (tak z 50g) i dodać do kefiru i banana,chyba bardziej będzie pasować?

Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-01-29 23:07:16

Śniadanie - tu jajecznica

II posiłek - sałatka z kurczakiem ?


III posiłek - tu sałatka z jajkami


IV posiłek - jeżeli twaróg nie ciąży Ci na brzuchu gdy ćwiczysz, daj 1/2 tego co jesz na noc - zmiksuj z kefirem, do tego te bany/ryż biały .


V posiłek- tu kurczak z ryżem.

VI posiłek - twaróg z oliwą

Ok, to pasi wszystko tutaj
Najgorsze z głowy.
Teraz trening.
W poniedziałki i piątki mam pół godziny biegu na treningu.
Gdzie dodać trzecie aeroby? środa nie wchodzi w grę,bo mam bardzo ciężki trening na macie.

HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego ćwiczenia. Może to wina tego,że był robiony na rowerku?

I jeszcze pytanie co treningu siłowego. We wtorki i czwartki na treningu mam taką "siłówkę" - brzuszki,odchylenia, przysiady z podskokiem,pompki zwykłe,pompki japońskie,nożyce w seriach: 20 sekund pracy; 10 odpoczynku i takich serii jest osiem. I t ocała siłówka.
Biorąc pod uwagę moje treningi,ich intensywność i czas,jaki na nie poświęcam oraz fakt,że w tym roku matura to kiedy mogę wrzucić normalne ćwiczenia siłowe? Czy seria: 6 razy klata, 6 razy dociąganie, 6 razy przysiad i 6 razy podrzut 3 razy w tygodniu wystarczy?

Do tego dzisiaj zaczęłam a6w. Da radę taki trening?