odchudzanie

rozumiem, tylko że ja bardzo szybko przybieram na wadzę, jeżeli sobie odpuszczę

więc nie odpuszczaj tylko trzymaj te 2000kcal, jak będziesz w okolicy zerowego bilansu to nie ma szans żebyś nabierała na wadze, aczkolwiek po takiej głodówce teraz trochę może być różnica w początkowej fazie, ale tylko na początku więc tego się nie przestrasz, obserwuj obwody i ewentualnie wagę i w razie niepokojów śmiało pisz tutaj, czy zdawaj relację co się dzieje i coś będziemy doradzać, czy to w kwestii diety czy jakichś zmian

w tym problem , że szybko przybieram na wadze i jeżeli sobie odpuszczę, to od razu przybywa mi 2 kg lub więcej :(

czy mogę dodatkowo stosować białko, czy to nie wskazane ?

a jaki plan treningowy mi proponujesz , oczywiście w domu, na spalenie tkanki tłuszczowej ?

białko stosujesz wg braków w diecie, jako uzupełnienie bo to nic innego jak kurczak w proszku
co do treningu to zależy od tego czym dysponujesz w domu


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-02 17:31:19

wagę kontroluję codziennie, np. w tym tygodniu codziennie ważyłam 80 kg

od ważenia się codziennie zwariujesz raz na tydzień wystarczy dla kontrolowaniu efektów, a raz jak w środku to tylko jako ciekawostka, a skupić się na pomiarze jednym o tej samej porze w tych samych warunkach np. sobota rano

mam obciążenia na nogi 2X2 kg i hantle 2x4kg

ehh za dużo z tym nie poszalejemy przejrzyj te tematy
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html