miesiąc FBW

Siemka dzis minol miesiac mojego treningu fbw. Troszke on mi sie znudzil i prosilbym Was o cos innego badz urozmaiconego. Przyrosty sa nawet bo w bicepsie + 2cm, klata +6cm, udo +0,3cm, barki +1
Widac efekty sa ale bym chial cos zminic moze dodac cos na kaptury?

Moj trening wyglada tak

Przysiady ze sztanga na barkach 12
MC na prostych nogach 12
Wioslo sztanga w opadzie 12
Wyciskanie sztangie w lezeniu 12
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12
Przenoszenie hantla 12
Wyciskanie francuski lezac 12
uginanie ramion ze sztanga stojac 12

bic 2cm ?
udo 0.3 cm ?

dobrze wyliczyłeś :D


dziwny ten fbw

Gdzie plan A i Plan B ?

ankieta + wyniki w mc, przysiadzie oraz wycisku.

btw. Jeżeli trening się nudzi po miesiącu ćwiczeń i przy dobrych efektach proponuję zmienić dyscypline sportową np szachy.