klata

witam! chcialem poprawic sobie wyglad klatki obecnie robie takie cwiczenia:
Klatka
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 8-10 powt.
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w doł 3 serie po 8-10 powt.
3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 3 serie po 8-10 powt.
4.Rozpiętki na atlasie 3 serie po 8-10 powt.

doradzice mi cos moze robie jakies błedy... cwicze od 2 miesiecy mam 19lat 170cm 75kg

Klatka

[https://www.sfd.pl/temat187974/] - porusz swoją klatkę by Mawashi
[https://www.sfd.pl/temat217349/] - kilka wskazówek by Pro_Mass
[https://www.sfd.pl/temat22045/] - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi
[https://www.sfd.pl/temat228420/] - siła + wytrzymałość klatki by Filar53
[https://www.sfd.pl/temat228420/] - siła i wytrzymałość klatki by Filar53
[https://www.sfd.pl/temat239115/] - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi by Gosteczek
[https://www.sfd.pl/temat246854/] - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia
[https://www.sfd.pl/temat267770/] - klata jak u goryla by Dżingis
[https://www.sfd.pl/temat269838/] - klata nie rośnie? artykuł by Krzych666
[https://www.sfd.pl/temat272409/] - porusz klatkę, czyli metoda na głoda by Don Garcia

zmien sztange na hantle

dokladnie tak jak lisek