kitttie 2013

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Osiem klocy po śniegolodzie to i tak wypas, mi by nogi spuchły po czterech.

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Poznaj moc nierozładowanego napięcia seksualnego

http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html

...

tanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 172 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7380

Kitttie, Ciebie trzeba się bać

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Piąteczek
1. thrusters 10x25 10x30 10x30
2. Wypady/na nogę 10x20 10x24 10x24
3. Podciąganie neutralnie nachwytem CC 9-8-7
4a. wznosy bokiem 10x4 10x4 10x4
4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia j.w
5. plank krótki

6. wznosy bioder 10x20 10x20 10x20
+
superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),
a. pompki męskie x 5
b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20
c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).
Miska czysta, nieliczona ale raczej zgadzająca się

Bogata suplementacja rezerwatolu

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-01-21 16:19:51

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Dziś:
2km biegu
Trening:
Snatch hantlą: 10x12kg 10x12kg 10x12kg
2aMC na prostych: 10x45 10x45 9x50
2bBox squat: 10x50 10x50 8x50
3a. Wiosło: 10x30 10x30 9x30
3b. Klatka/skos: 10x22,5 10x25 9x27,5
4a. Wznosy kolan w zwisie 10-10-10
4b. Woodchoppers: 10x5 10x6 10x6
4c. Jeżyki 6kg 10-10-10
Obwodzik: 7mki
7 siadó, 7 wypadów, 7 siadów z wysokiem, 7 wypadów - tym razem tylko cc - 5 obwodów
1,2 km tak szybko jak mogłam czyli wolno - śmierć kliniczna

...

Likka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24231

Sorry za spam, ale co to są jeżyki? :D

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Dziś:
2 km biegu
Miś 25kg* 5x7
2 km czegoś - bieg to nie był

Pierwsze 3 obwody poszły fajno, potem już tylko coraz gorzej w 6 ob. siadłam w 7 repsie i już nie wstałam

odpoczęłam i poszłam udawać, że biegnę ale szło opornie bo obiad z 17 cały czas podchodził do gardła

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Likka
Sorry za spam, ale co to są jeżyki? :D

Jeżyki inaczej allachy, czyli kulenie się z linką wyciągu górnego

Kittie, że też chciało Ci się biegać/ruszać kończynami i to jeszcze po miśku.
Kiedy planujesz powrót na rurę?

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...