Szacuny
1
Napisanych postów
62
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
863
sam juz nie wiem jak wkonce ma wygladac b/ww/t.
tu mowia ze 1 g bialka na 4 g wegli. tam znow inaczej. na bodybuilding wyczytalem ze 40 % bialko, 40 % wegle, 20% tluszcze.
jak sie powinno przyjmowac proporcje wkoncu? w moim przypadku pod sucha mase i poprawesily przy dosc intensywnych aerobach
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Radzę korzystać z wiarygodnych źródeł w celu uniknięcia tak poważnych pomyłek.
Ilość 40% zapotrzebowania kalorycznego pokrytego przez białka uniemożliwiłaby organizmowi wykorzystanie go na cele budulcowe oraz doprowadziłaby do silnego zakwaszenia ustroju.
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Zajrzałem pod tego linka i kliknąłem "nutrition", widzę że są tam podane normalne posiłki i proporcje. Nigdzie nie widzę informacji, że 40% białka powinno się spożywać.
Co do takiej ilości to zdarza się, że ilość kcal białka i węgli są na podobnym poziomie, ale to dotyczy rygorystycznej diety redukcyjnej.
Szacuny
1
Napisanych postów
62
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
863
jest na filmiku pozamym masz tam kalkurator i po wpisaniu np mojejwagi (75 kg) pisze ze 298 g carbs, 298 proteins g, 66 fats. i to ponac na budowanie miesnia. ale ok juz wiem