jakie bialko na noc ??

Tak czytałem ale własnie tu jest WPC a nie WPH/WPI dlatego wolałem zapytac

nie mam nic pod reką,

z resztą zalezy o jakim hydrolizacie mówimy, bo hydrolizaty są rozne - pełne - to w zasadzie byłyby wolne aminokwasy, niepełne - czyli di i tripeptydy.

Czarnuch mi wysłał do jednego zamówienia gazetę ALR. Jest tam artykuł Layne Nortona o tym ile białka i kiedy należy spożywać.
I z badań jakie tam są przedstawiane wynika, że dawanie np. białek do 6 posiłków w mniejszej ilości nie podwyższa syntezy tak dobrze, jak podanie dużych ilości np. w 3 porcjach. To jest ciekawe.

wrzucałem podobne badania na forum kiedys

pełen tekst:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278544/


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-12 15:03:14

widze ze zrobila sie tutaj dyskujsa na akademickim poziomie do ktorego mi daleko, rozumiem wiec ze nie na moim etapie nie ma co sobie zawracac glowy jakie bialko brac na noc, jakie w dzien i jakie okolotreningowo.

Ja psychicznie czuje sie lepiej jak wezme kazeine na noc w ciagu dnia WPC a po treningu jesli mam WPI/WPH

Faftaq jesli bys miał badania odnosnie WPI/WPH-Kazeina to podeslij na priv dzieki

ale chyba nikt nie praktykuje 3 dużych porcji białka na dzień
nie wiem czy warto...


Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2010-09-12 20:02:59

Artykuł ogólnie podważał utarte schematy dotyczące jedzenia 6-8 posiłków dziennie. W teorii wystarczają 3. Jeśli kogoś to interesuje to mogę spróbować zeskanować artykuł, ale ostrzegam. Jest dość długi.

Dawaj

ta sama teoria kilka lat temu już została przedstawiona na forum

generalnie zgadzam się z nią

i wiele osób też

zdr