jakie bialko na noc ??

ale nikt chyba nie idzie tą drogą...
każdy wali białko w każdej porcji

Tak jak raczej nik nie daje kazeiny potreningowo - poczytac mozna

Artykuł wrzucę chyba jutro. Dziś mi się nie chce.
Ale warto bo jest co najmniej ciekawy.

Artykuł bazuje zapewne na referencjach do których link podałem na poprzedniej stronie, ale wrzuć jak masz chwilę.

Żeby zaburzyć jeszcze powszechnie panujące poglądy mogę wkleić ciekawą publikację, gdzie wykazano iż tłuszcz w posiłku potreningowym może być bardziej sensowny niż jego usilna eliminacja. I uwaga - tłuszcz nasycony .


MajkelTSW - jakie dokładnie parametry Cie inetersują?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-12 22:50:26

http://www.abcbodybuilding.com/protein_size_&_frequency.pdf
To ten artykuł

mi cos nie smiga

edit: zapisalem i smiga

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-13 20:09:08

Zaciekawił mnie ten temat.
Czyli np jak zjem 4x dziennie duze posilki - duze porcje białka + węgle i tłuszcze to będzie to lepsza synteza niz jezeli jadlbym 6-7x dziennie mniejsze?
Odnośnie kolacji. Taki zbilansowany posilek na kolacje ile zjesc przed snem??

up

Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2010-09-14 11:10:55

tylko pytanie czy nie bedzie to prowadziło do zalania? Bo większe ilośći węgli i białka w posiłkach to też większe ilości kcal dostarczanych jednorazowo

Faftaq - ilosc strawionego białka ( co za tym idzie obecnosc amin we krwi ) w ciagu 30 min - 1h po spozyciu w stosunku WPI/WPH-Kazeina. Jesli takowe masz jesli nie to jakies rozszezenie fragmentu artykułu zacytowanego przez Ciebie na poprzedniej str.
THX.

MajkelTSW - ale to nie jest takie proste, szybsze białko powodouje zazwyczaj wiekszy wyrzut insuliny, a insulina zmniejsza ilość aminokwasów obojętnych we krwi.

Bylo porównanie WPI - WPH, ale z wnisoków pamietam jedynie, że choc aminokwasy we krwi pojawiały się mnie wiecej w tym samym czasie po spozyciu (ok 20 - 30min), to w wypadku WPH - działo się to trochę gwałtowniej. Co ciekawe - jesli ineteresuje Cię szybkosc asborbji, to wiedz iż szybciej aminy pojawią sie we krwi jesli spozycjesz mniejszą niż wiekszą porcję białka.