SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak brać kreatynę???

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 904

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1362
Mam taki problem bo na każdej stronie piszą inaczej co do stosowania kreatyny. na jednej piszą że powino się brać Rano naczczo i po treningu a na drugich że 30 min przed treningem i po treningu. jak jest lepie???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
jak mono to rano i po treningu
po 2.5g (albo po 5 jak masz duzo)
w porcji potreningowej z 30g carbo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7869
i tak i tak jest dobrze ale wiekszosc stosuje piierwsza metode...
a co do tego 30g carbo to zalezy jaki typ budowy moze byc nawet 100gr...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 810 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7203
Racja Toom, co więcej carbo jest tak samo wazne do kreatyny potreningowej jak WPI/WPH. Dla ułatwienia 1g carbo / 1kg wagi + 0,4-0,5g WPI / 1kg wagi + 5g mono

Bo jak wiadomo premiks białko+ww o wiele lepiej wywala inse niz samo ww, a insa wiadomo po co przy krecie

Knowledge is a steering-wheel
Stubbornness is a fuel
6I9

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
wiadomo tez ze jak kredka zostanie wchłonięta to tej insy juz dawno nie bedzie.dlatego nie zależy z ww przesadzać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 810 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7203
"jak kredka zostanie wchłonięta to tej insy juz dawno nie bedzie"

tego nie wiadomo
a kredka w duzej mierze została wchłonięta przez tą inse co jej już dawno nie ma
pisząc obrazowo.

Co do wegli to jest wyraznie napisane ze po treningu - a tu trzeba nie tylko transportera ale i uzupełnienie glikogenu - i myśle ze 1g/1kg wagi jest wcale nie przesadzone i jak najbardziej si...

A 30g to moze wystarczy 50kg kobiecie

Knowledge is a steering-wheel
Stubbornness is a fuel
6I9

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie masy.

Następny temat

co na mase dla kick-boxera

WPC zestaw