...
Napisał(a)
Co Ty, to mit. Zjesz wystarczająco złożonych i żadnej hipki nie ma prawa być. Po treningu też dalbym mix proste + złożone + trochę fruktozy.
...
Napisał(a)
spoko, jem jakoś 30-60min przed treningiem, aktualnie wchodzi tylko paczka ryżu. carbo mam zawsze w torbie więc w razie wpadki mogę szybko zmieszać i wypić(łatwiej mi będzie nosić carbo niż banany etc., chociaż zawsze moge jakieś żelki nosić na wszelki wypadek)
to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc jakiś żeby fruktoza też była i potem normalny posiłek (tak wiem, mogę zjeść od razu ryż z rodzynkami, ale teraz mam fazę na proch zaraz po treningu, znudzi mi się to zastąpię to od razu posiłkiem po treningu)
100g spokojnie carbo mogę wypić po treningu i chwilę przed podaniem insy? chodzi mi już o samą ilość, na pewno nie za mało, a za dużo to też raczej ciężko :P
to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc jakiś żeby fruktoza też była i potem normalny posiłek (tak wiem, mogę zjeść od razu ryż z rodzynkami, ale teraz mam fazę na proch zaraz po treningu, znudzi mi się to zastąpię to od razu posiłkiem po treningu)
100g spokojnie carbo mogę wypić po treningu i chwilę przed podaniem insy? chodzi mi już o samą ilość, na pewno nie za mało, a za dużo to też raczej ciężko :P
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
...
Napisał(a)
Ilość to już dobrać musisz pod siebie. To insę dopasowujesz do diety, a nienodwrotnie. Jak nie potrzeba tony węgli, to ich na chama nie podbijasz, i insy też nie.
...
Napisał(a)
aktualnie po treningu wypijam to carbo [100g], 5 posilkow w ciagu dnia, każdy 35g B 80g W i 20g T (carbo nie licze jako "posilek") i do tego chcialem wlasnie tylko dodac insę
dzięki za pomoc, zobaczę jak to będzie na początku szło, pierwszy szot z insy zrobię po treningu żeby wiedzieć jak się organizm zachowa, a potem już 3x w ciągu dnia
dzięki za pomoc, zobaczę jak to będzie na początku szło, pierwszy szot z insy zrobię po treningu żeby wiedzieć jak się organizm zachowa, a potem już 3x w ciągu dnia
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
...
Napisał(a)
Teoretycznie te 100g carbo powinno starczyć na 10iu, ale jak pisał Lodzianin - te 10g ww na 1iu insy to nie wyznacznik. Jak masz mega wrażliwość, to i po tylu ww Cię hipka złapie. Dlatego próbuj, ale miej ww pod ręką w razie co
...
Napisał(a)
A jak wstaje o 7 a na 8,30 trening to lepiej brać slin przed czy po treningu?
...
Napisał(a)
Możesz przed i po Jak wbijesz od posiłku pre wo to szczyty i tak Ci się nie nałożą.
...
Napisał(a)
mrWodoo
to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc
gdzie tu jest mix zlozonych i prostych...
prz1993Jak masz mega wrażliwość, to i po tylu ww Cię hipka złapie
Jak juz teraz leci 100g carbo po treningu to bym raczej sie nie obawial dobrej wrazliwosci
10g w na IU insy to nie mit, to srednia bezpieczna opcja, czesto za duza wiec to sie reguluje w zaleznosci o potrzeb i odczuc
Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-05-14 16:16:20
1
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Fakt może "mit" to złe słowo. W każdym razie nie jest to reguła dla każdego.
...
Napisał(a)
miczelxmrWodoo
to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc
gdzie tu jest mix zlozonych i prostych...
carbo jako suplement z węglowodanami o róznym czasie wchłaniania, tj. aktualnie szamam carbonox z olimpu
http://olimp-supplements.com/images/image/carbonox_z1.jpg
na tej rycinie formy węgli w tej odżywce
źle zrozumiałem czy jak? :P
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
Polecane artykuły