ile gr. magnesu i cynku na dobe

Mam pytanko ,ile gram magnesu i cynku mozna(trzeba) przyujmować dziennie? mam zamiar sobie kupić osobno magnes i cynk w aptece

Z profilu wynika ze masz 15l, wiec:
dzienne zapotrzebowanie na magnez w tym wieku: 270-320 mg
dzienne zapotrzebowanie na cynk: 16 mg



wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie

16 lat,a tak dla osoby pakującej na siłowni to też tyle samo co dla zwykłej osoby nic nie ćwiczacej? przecierz nie jestem jakimś nowicjuszem cwicze jużponad 2 lata ,a winiki siłowe mówią same za siebie ,wieć prosze o nie zartowanie sobie i odpowiedzenie na moje pytanie normalnie.z góry dzieki.




----SĄ LUDZIE I PARAPETY-----

PO 1 - nigdy nie zartuje z ludzi, jak sie o cos pytają (chyba,że temat mnie do tego zmusza )
PO 2 - rocznik mi sie po***.ał ale to prawie bez roznicy 15 a 16 czy 17lat

magnez 300-350
cynk 16-17
to jest dzienne zapotrzebowanie...jak uwazasz to za żarty ,to Twoj problem

z tym magnesem to bym uwazał.. bo jak zjesz za duzo to cie od metalowych przedmiotów nie oderwą

jw. :)
banan, mowa o jonach? pytam dla pewnosci.

mowie o pierwiastkach magnezu, cynku...zapomnialem dodac,ze (bardziej tyczy sie to magnezu) zapotrzebowanie moze wzrastac wraz np.z intensywnym wysiłkiem - wiec
u mezczyzn moze byc to odpowiednio 350-450g,
u kobiet 270-350

ja proponuje wiecej magnezu-przyda sie na stresc w jakim jak widac zyjesz

tien a gdzie twoj magiczny zbrezny avant :D :kickass:

nie dziala na sfd

darex jak bedziesz kupywal to proponuje sie zastanowic nad:
filomag B6 - zrodlo magnezu + B6
zincas forte - zrodlo cynku (moze byc na recepte:/)