kermit
ile trwa ta nocka, ile w tym czasie śpisz itp
od której do której
oraz czy nastpenego dnia planujesz odsypiać np 6 godzin
od której do której
oraz czy nastpenego dnia planujesz odsypiać np 6 godzin
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
...
Napisał(a)
misPandora
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2911
ile trwa ta nocka, ile w tym czasie śpisz itp
otoz sa dwa warianty:
1)od 18 do 7 ...tak srednio nie spie do godziny 3-4tej rano...a pozniej tak mniej wiecej 45min snu (jesli to snem mozna nazwac) i obchod,sen i obchod i tak na zmiane do rana...jak wracam do domu nastepnego dnia to odsypiam ale jakies 5 godzinek nie wiecej...
2)drugi wariant (taki mam teraz w sobote) - od godziny 18 do 13tej nastepnego dnia...ze snem jest podobnie jak w poprzednim z tymze nie odsypiam juz po powrocie ale ide sie klasc normalnie juz wieczorem kolejnego dnia:)
otoz sa dwa warianty:
1)od 18 do 7 ...tak srednio nie spie do godziny 3-4tej rano...a pozniej tak mniej wiecej 45min snu (jesli to snem mozna nazwac) i obchod,sen i obchod i tak na zmiane do rana...jak wracam do domu nastepnego dnia to odsypiam ale jakies 5 godzinek nie wiecej...
2)drugi wariant (taki mam teraz w sobote) - od godziny 18 do 13tej nastepnego dnia...ze snem jest podobnie jak w poprzednim z tymze nie odsypiam juz po powrocie ale ide sie klasc normalnie juz wieczorem kolejnego dnia:)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
dołóż sobie w czasie pracy 1-2 posiłki, a przed pójściem spać, wszamaj sobie np twaróg
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
