hst aba aba aba

tak moge robic podciaganie i dipsy z tym ze nie mam na tyle sily aby robic progresje w nich (nie wiem czy wykonam 10 powt w tych cwiczeniach bo nigdy ich nie wykonywalem;/) wiec co na to polecisz??? moze tamten plan bez cwiczenia rak bedzie ok???

Co do negatywow to ja ich nie robie. Poprostu albo ciagne na 5 RM kolejne 2 tygodnie albo sobie wogole odpuszczam jak nie mam juz sily.

Co do dipsow i drazka zacznij je robic od dziesiatek.
Zacznij od podpartych nog, wtedy jest lawiej.
Skoro podciagniesz sie 10 razy to twoje 10 RM.
W piatkach juz mozesz cos podwiesic. Nie przejmuj sie , ze progresja taka sobie.
Jak nie zaczniesz robic tych cwiczen to nigdy nie zwiekszys z wnich sily.
To 2 najlepsze cwiczenia wg mnie na klatke, plecy i ramiona. Nic Ci wicej nie potrzeba na gore. No moze cos na barki.

Kasta sprawdz czy po samej lawce i wiosowaniach przybedzie Ci cos w ramionach.
Tak wogole to moze zrob Billa Starra cwiczenia jak chciales na poczatku i zobacz.
Ja robilem i bylem zadowolony.


Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-21 22:08:29

wielkie dzieki za pomoc Kolobb no tak wiec bede cwiczyl tak jak mowisz -nawet mala progresja jest na pewno lepsza na ramiona niz jakbym wogole nie wykonywal tych cwiczen. chyba zrobie ten i ten plan zeby sprawdzic co lepiej dziala:)

Sprawdz.
Nic nie stracisz a mozesz zyskac.
Przez pewien czas robilem tylko przysiady, MC i plaska i w ramionach mi nie ubylo. Za to masa skoczyla. Kwestia co wolisz?
Teraz natomiast robie tylko dipsy i drazek bo rodzina mi sie powiekszyla i miejsca zabraklo na moje sztangi, lawki itd.
Tez nie narzekam.

hehe no tak masz racje wiec moj plan moze wygladac tak:
-przysiad/mc
-wyciskanie na skosie
-wioslowanie
-wyciskanie od czubka glowy
-podciaganie na drazku podchwytem
-dipsy

moze byc tak?????:) jeszcze mam takie jedno pytanie bo zrobilem hst i pozniej 10 dni SD i zrobilem 2 treningi zeby zmierzyc maxy i rozchorowalem sie i w srode zrobie ostatnie maxy i chcialem zapytac czy w takim ukladzie ze trening zrobie w srode moge zaczac cwiczyc hst jakos wczesniej niz po kolejnym SD(9-14dni)???

Ten pierwszy z 3 cwiczeniami bardziej by mi podszedl ale rob jak uwazasz.

ale to do tego pierwszego planu mam dodac podciaganie na drazku i dipsy czy jak???

https://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html 

kilobb jeszcze jedno pytanie:
robiles to jako hst czy zwykle fbw?

kilobb jeszcze jedno pytanie:
robiles ten plan billa starra jako hst czy zwykle fbw?