dojde do 48cm ? powrot do formy

Fajnie ale kałdun psuje efekt.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-18 07:28:39

co ci z tej reki przyujdzie jak masz klatke zerowa skup sie na niej najpierw jako priorytet to bedziesz lepiej wygladal

no i ogólnie tłusto dosc

Łapa fajna i masa i ...tyle

jest tlusto zdjae sobie sprawe , ale nie wiem czy jest sie sens zezbic teraz na zime , pozatym cigale cwicze na mase i tak zamiezalem jeszcze ten rok tak pocwiczyc do mastepnego lata ale z kazdym zerkneciem w lustro chce z zrzucic ten caly tluszcz , b-50 klada odstaje troche wiem ale to ze ja slabo widac to efekt tez tego ze jest na niej smalcu duzo .
Dlatego zalozylem ten temat bo szukam podowiedzi co mam dalej robic , teraz ciagle probuje robic mase i sile diete mam jem 6 posilkow dziennie 500gpiersi z kurczaka 130g tunczyka 300g makreli 400g sera bialego 4 jajka ryz kalafior brokuly , teraz jest problem taki ze zdazy mi sie czasem zajarac no i nie pojsc na silownie to chyba psuje wszystko , zastanawia mnie to czy jeszcz bede szedl do przodu bez ssa bo nie chcial bym sie za to brac meczy mnie taki system ze przez 3 miechy w roku mam postepy a nastepne 9 cwicze zeby nie bylo spadkow

jest dobrze


tyraj ziomus a bedzie za***iscie....

Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-09-18 09:38:47

dziennie 500gpiersi z kurczaka 130g tunczyka 300g makreli 400g sera bialego 4 jajka

na 1 focie wyszedłeś jak głodny dinozaur podaj wymiar aktualne! masa jest ale trochę tłusto.łapy konkretne.masz soga luju

Masa duza, ale bez wyrazu.
Lapa duza, ale co z tego, skoro klatka i barki bardzo slabe.

Skąd takie duże oczy SpydaW jego przypadku to absolutne minimum+ wpc+vit+(moze carbo) jako uzupełnienie do tego. Nikt nie powiedział iż kulturystyka to tani sport jeśli chcę się mieć jakieś efekty