dieta na masę dla 15 latka

sory ale dałem i nikt od dwóch dni nie odpowiedział

ja do szkoły biorę placki z płatków owsianych (są w dziale kuchnia pod nazwą:Gofry dla pakerów) jest sporo ww ,b zwierzęcego no i tłuszczy:)

a ten przepis na ile gofrów starcza

da daję 2 szklanki płatków 3/4 jajka i smarze na oliwie i mam 4 ładne placki ;d

a nasiona słonecznika moge dodać do diety np. na sniadanie i po treningu

nie jest to dobre źródło tłuszczu więc unikaj

a wieczorem mozna zrobić posiłek na rano czy nie

Zależy co to za posiłek i gdzie go będziesz trzymał, ja sam robię posiłki na 2-3 dni, no moze nie posiłki ale przygotowywuje sobie już gotowe półprodukty( robię mięso gotuje ryż/makaron), potem tylko do mikrofali, wiadomo ze nie są smaczne takie jakbym je robił na bierząco.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-19 13:01:12

no czyli moge sobie zrobic mase na gofry wieczorem a rano je zrobic

Gofry to lepiej sobie już wieczorem zrób bo masy gofrowej bym nie trzymał na noc, a rano tylko dzemem posmaruj czy co tam masz/lubisz.