Ryz biały/Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 200g
warzywa, piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę...
15:30
Tuńczyk w wodzie 120g lub
Makrela wędzona 120g
16:00-17:35
Trening
18:00
ryż biały 100g lub
kasza 100g
w dni treningowe ziemniaki
+
200g piersi z kurczaka
(piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę...)
20:30
Jaja 3/4 całe + orzechy
22:00
serek wiejski 200g
tak to dotychczas wyglądało chciałbym dokupić carbo i białko prosze o ocenę tego rozstawienia carbo (60g) dorzucić przed treningiem i zaraz po, nie wiem jak z białkiem w tym przypadku...
Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-02-15 20:52:29