czy mozna ?

Zamiast piersi kurczaka możesz dać chude czerwone mięso np: wołowinę, ewentualnie parowaną/gotowaną rybę. Oliwę z ostatnigo posiłku dałbym wcześniej, w posiłku przed treningiem daj owoc. Po trening lepszy będzie gainer niż carbo, dbaj o wyznaczoną kaloryczność, jak się nie zgadza to dopracuj to, po kilku tygodniach będziesz wiedział czy trzeba zwiększyć, czy nie.

nie wiesz co to jest antyoksydant? poszukaj

wpisalem to wyskauje mi ze jest to w herbacie , i to sa jakies konserwanty E102itd Ok to do posilku przed treningiem moge dac banana ,jabluszko
Po silowni pomacham troche konczynami i wypije gainera(~300ml mleka 3,2% i 100g gain bolica ) A moglbym zamiast tego kurczaka np twarog albo tunczyka zapodac

witamina C, green tea, tauryna, beta karoten, likopen

E1xx to barwniki (E102 - tartrazyna). Antyoksydanty to E3xx.

Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-04-14 13:19:40

moglbym zamiast platkow owsianych i twarogu jak nie bede miec rano czasu , wypic 100g gainera , zeby to zastapic ?

jasne po to gainer jest

a robi to roznice w jakiej formie spozyje te jajka ?
np na miekko , twardo czy w formie jajecznicy ?

WSZYSTKIE MADRE ODPOWIEDZI NAGRODZILEM SOGAMI

ma ale niewielka roznice, jedz tak zeby urozmaicac, czyli raz jajecznica, raz na twardo...

SPOX All sogi macie Ciesze sie , bo przynajmniej mam jako taki zarys diety i zobacze nareszcie mase