co lepsze do kretki

Sorka że zaczynam kolejny post o kretce ale musze szybko się dowiedzieć co lepiej brać do kreyki.BCAA czy Tauryne.
prosze o konkretną odpowiedź bo chce sobie samówić zaraz:)

Jest to bez roznicy czy zaczniesz brac kretke w dzien treningowy czy nie. Przeciez kreatyne bedziesz bral kilka tygodni...

pytasz o 2 rozne rzeczy...
kup białko (ktore jest tansze od bcaa) i tauryne/carbo

Czyli jakie białko kupić?jaka firma .Rozumiem że do tego cyklu tauryna się tez nada.

Tauryna jak najbardziej na miejscu
Białko - extensor WPC, SP80 olimp - jezli chodzi o te ze sklepiku sfd ;)

ok.Dzięki to jerzeli będe miał 300g kretki i 100 kapsów tauryny to jak mam to brać?

wreszcie jakies oryginalne pytanie

DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych

Tauryne 3kaps z rana i 3 przed treningiem

Rozumiem że turyne to w dni nietreningowe tylko z rana 3 kapsy?
i czy kretke można pić rozpuszczoną z glukozą z wodą czy można z sokiem winogronowym?

dzięki Quart za wszystkie odpowiedzi sog for You

hehe nie ma to jak abon ;)
Tak w nietreningowe tylko z rana - mozesz te 4
A czy z sokiem czy z glukoza to juz zalezy od Ciebie

hehe mam abona mam abona:):):):);)
a niektórzy piszą że kretkę biorą z rana a nie przed treningiem.Jak to jest? i co z fazą nasycenia:)

Bez fazy - i tak jak pisałem przed i po treningu.
Mozesz sam sprobowac powiedzmy połowe cyklu z rana i połowe przed treningiem (po niezmieniaj) i sam sie przekonasz co jest dla Ciebei najlepsze (a bedzie to 2 wersja :D)