boczki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

smallmike2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 338

witam...moj probelem dotyczy tzw. boczkow, ktore znajduja sie umnie prawie na plecach...jak je zrzucic?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Nie da się zrzucić fatu z tylko z jednego miejsca. Tłuszcz pali się z całego ciała. Na pewno dieta i odpowiedni trening. Zapraszam do działów podwieszonych. Poczytaj i wrzuć rozpisaną dietę. Jeżeli coś będzie źle to poprawimy, nakierujemy.

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

smallmike2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 338

a pas odchudzajacy bylby dobrym rozwiazaniem?

...

misterjo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30337

Boczki spalisz dietą, treningiem siłowym i aerobowym. Taki pas nic ci nie da.

...

konar128

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229

Pas "wytapia" tylko wodę podskórną. Więc chwilowo może to wyglądać lepiej ale po uzupełnieniu płynów wszystko wraca.

...

smallmike2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 338

czyli powinna byc dieta wysokobialkowa i duzo biegania i brzuszki tak?...jeszcze dodam, ze chce ten brzuch jakos wyrzezbic

...

smallmike2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 338

a oto moja dieta

7.00 (śniadanie)
płatki owsiane z orzechami
mleko spozywcze 2%
1 jabłko
serek wiejski

10.00 (II śniadanie)
chelb razowy z szynka serem i pomidorami lub ogorkami
1 litr wody mineralnej niegazowanej

13.30(obiad)
1 piers z kurczaka
1 worek ryzu
jakas salatka do tego z oliwą z oliwek

17.00(posiłek potreningowy)
twarog chudy 100g

20.30(kolacja)
jejecznica z 3 jajek
warzywa oliwa

...

squixy

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809

Na śniadanie to zmieszaj te owsiane z serkiem wiejskim i już wywal mleko. Przed treningiem unikamy tłuszczy. Z II śniadania wywal ser a jako szynka daj albo taką z indyka albo pierś. Ten litr wody pijesz w ciągu dnia czy do jednego posiłku?

http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_własną_dietę_-t599134.html
http://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_każdego.-t643736.html
http://www.sfd.pl/Wszystko_o_węglowodanach.-t611800.html

...

sarna666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2450

a oto moja dieta

7.00 (śniadanie)
płatki owsiane z orzechami
mleko spozywcze 2%
1 jabłko
serek wiejski

ZAMIAST SERKA DAJ JAJA
ILE TYCH PŁATKÓW I ORZECHÓW ??

10.00 (II śniadanie)
chelb razowy z szynka serem i pomidorami lub ogorkami
1 litr wody mineralnej niegazowanej

WYWAL CHLEB DAJ JAKIEGOŚ KURCZAKA/RYBĘ

13.30(obiad)
1 piers z kurczaka
1 worek ryzu
jakas salatka do tego z oliwą z oliwek

WNIOSKUJE ŻE TO PRZED TRENINGOWY WIEC BEZ WARZYW I OLIWY

17.00(posiłek potreningowy)
twarog chudy 100g

TUTAJ JAKIEŚ MIĘSO/RYBA I RYZ/KASZA

20.30(kolacja)
jejecznica z 3 jajek
warzywa oliwa

TUTAJ TWARÓG EWENTUALNIE SEREK WIEJSKI

WODY PIJ OK 3-5 LITRÓW DZIENIE

OBLICZ ILOŚCI JEDZENIA WEDŁUG ZAPOTRZEBOWANIA

...