biceps

chcialbym zpaytac co jest przyczyna malego przyrostu bicepsu od strony przedramienia

Ramiona to ta grupa mięśniowa, którą lubimy trenować, kto z nas ćwiczących na siłowni nie pragnie mieć solidnie rozbudowanych ramion.

Warto jednak mieć na uwadze kilka wskazówek dotyczących treningu ramion.

1) Biceps to nie wszystko - pamiętajmy, że na obwód ramienia nie składa się sam mięsień dwugłowy ramienia, ale mamy jeszcze między innymi mięsień trójgłowy usytuowany z tyłu ramienia czy mięsień ramienny. Warto im oczywiście poświęcić czas aby trening był kompletny.

2) Ćwicz przedramię - aby ramię wyglądało proporcjonalnie poza bicepsem i tricepsem warto solidnie trenować przedramiona. Silne i rozbudowane przedramiona doskonale uzupełniają wygląd całego ramienia.

3) Pamiętaj o mięśniu ramienno-promieniowym - to solidny kawał mięśnia, który optycznie powiększa przedramię i doskonale uzupełnia wygląd ramienia.

4) Różnicuj ćwiczenia - standardowo używamy ćwiczeń wielostawowych, ale jak już mamy pewną masę mięśniową zbudowaną wówczas możemy stosować ćwiczenia, które poprawiają nasz braki lub wyrównujące dysproporcje.

5) Pilnuj techniki ćwiczeń - to bardzo istotne aby technika ćwiczeń była przestrzegana, żeby uginanie ze sztangą nie wyglądają jak bujanie na parkiecie.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-03 10:05:04

zobrazuj to, jeśli chodzi Ci o przerwę miedzy bicepsem a przedramieniem to jest ok napinając mięsień on się kurczy i tworzy się przerwa

tutaj też jest przerwa

Pytanie zaiste w odpowiednim dziale


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 07:06:51

Powodów może być sporo zła dieta, zła technika ćwiczeń, ogólny zły trening, brak treningu przedramin