SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bcaa

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 855

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 308
Cześć wszystkim. Mam pytanie co do brania BCAA. W godzinach popołudniowych(16-17 godz.) robie trening siłowy. Biorę BCAA 30 minut przed i zaraz po treningu. Około godziny 22 biegam tak 50-60 min. I mam teraz pytanie. Czy przed bieganiem lub po znów brać BCAA?Dodam,że przed snem jem twaróg.
Co do treningu to 4 razy w tyg. siłowy, 3-4 razy aeroby.
Staż 2 lata,dieta jest ułożona. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej.
Z góry Dzięki za odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
jeżeli intensywnośc biegu -a chyba tak- nie jest duża to nie bierz, nie ma sensu; patrząc w ten sposob[co czasami da sie zauwazyć] wychodzi swego rodzaju groteskowa sytuacja że ktoś chce brac bcaa niemalże do kazdego wysilku, mozna sie wiec spodziewać tematów typy; czy brac bcaa gdy wychodze do szkoły... a jest to 100m. spacerku...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-23 22:19:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84652
Możesz wrzucić, ja bym brał przed i po aerobach, jak i przed i po treningu siłowym. 1g na 10kg masy ciała. No chyba że tak jak apokalipsa mówi, że te aeroby są średnio intensywne.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-23 22:22:24

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
...no, aeroby wlaśnie mają to do tego, ze nie moga byc zbytnio intensywne- wtedy byłby to inny [inaczej okreslany] rodzaj wysiłku.

generalnie można dorzucac do okresu przed takim wysiłkiem ale raczej gdy bezposrednio je wykonujemy po tr. siłowym lub rano[tak aby nie był to wysiłek na czczo]- w obydwu sytuacjach bowiem "mięsko" może troszku zostac uszczuplone poprzez fakt zuzywania aminek na cele energetyczne ustroju.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 308
wielkie dzięki za odpowiedź.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

AAKG mega hardcore czy HMB revolution?

BF