bcaa

Cześć wszystkim. Mam pytanie co do brania BCAA. W godzinach popołudniowych(16-17 godz.) robie trening siłowy. Biorę BCAA 30 minut przed i zaraz po treningu. Około godziny 22 biegam tak 50-60 min. I mam teraz pytanie. Czy przed bieganiem lub po znów brać BCAA?Dodam,że przed snem jem twaróg.
Co do treningu to 4 razy w tyg. siłowy, 3-4 razy aeroby.
Staż 2 lata,dieta jest ułożona. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej.
Z góry Dzięki za odpowiedź.

jeżeli intensywnośc biegu -a chyba tak- nie jest duża to nie bierz, nie ma sensu; patrząc w ten sposob[co czasami da sie zauwazyć] wychodzi swego rodzaju groteskowa sytuacja że ktoś chce brac bcaa niemalże do kazdego wysilku, mozna sie wiec spodziewać tematów typy; czy brac bcaa gdy wychodze do szkoły... a jest to 100m. spacerku...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-23 22:19:46

Możesz wrzucić, ja bym brał przed i po aerobach, jak i przed i po treningu siłowym. 1g na 10kg masy ciała. No chyba że tak jak apokalipsa mówi, że te aeroby są średnio intensywne.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-23 22:22:24

...no, aeroby wlaśnie mają to do tego, ze nie moga byc zbytnio intensywne- wtedy byłby to inny [inaczej okreslany] rodzaj wysiłku.

generalnie można dorzucac do okresu przed takim wysiłkiem ale raczej gdy bezposrednio je wykonujemy po tr. siłowym lub rano[tak aby nie był to wysiłek na czczo]- w obydwu sytuacjach bowiem "mięsko" może troszku zostac uszczuplone poprzez fakt zuzywania aminek na cele energetyczne ustroju.

wielkie dzięki za odpowiedź.