Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Krzywdę sobie robisz taka ilością tłuszczu. Co najmniej 1 g/kg. Linków nie chce mi sie po kolei otwierać, nie mogłeś dać normalnych zdjęć?
...
Napisał(a)
wiem że troche głupio jadłem. straciłem 16kg przez ostatnie 4-5 miesięcy dlatego teraz ostrożnie chciałem podchodzić do żarcia, ale je**ć to zbyt bardzo lubie jeść
rozpisałem dzisiejszy dzień, jak coś to mówcie co jest nie tak jeszcze.
co do zdjęć, chciałem żeby było estetyczniej
ale skoro mówisz że tak gorzej, to wrzucam pomniejszone
Zmieniony przez - anders90 w dniu 2012-08-02 20:04:54
rozpisałem dzisiejszy dzień, jak coś to mówcie co jest nie tak jeszcze.
co do zdjęć, chciałem żeby było estetyczniej
ale skoro mówisz że tak gorzej, to wrzucam pomniejszone
Zmieniony przez - anders90 w dniu 2012-08-02 20:04:54
...
Napisał(a)
Wyrzuc to masło orzechowe z Sante, kup porzadne
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-03 10:06:31
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-03 10:06:31
...
Napisał(a)
Jakie polecasz masło? Primavika bez soli i cukru styknie?
Czy lepiej samemu ukręcić?
Gdzie zgubiłeś brzuch?
Czy lepiej samemu ukręcić?
Gdzie zgubiłeś brzuch?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
najlepiej bez dodatku olejów roślinnych, cukru itp... z samych orzechów.
http://e-zdrowie.abc24.pl/default.asp?kat=16609
http://e-zdrowie.abc24.pl/default.asp?kat=16609
...
Napisał(a)
Hubert81Przesadziłeś z wciąganiem brzucha
zaprawdę powiadam Ci, zazdrość przez Ciebie przemawia
masełko fakt lipne, ale rzadko używam a za takie na prawdę dobre trzeba już trochę zabulić zwykle a te kupiłem w przecenie za 6 zł
teraz na zaj**istą promocje trafiłem
http://www.wiecejnizeko.pl/pl/p/Organiczne-Maslo-Orzechowe-bez-Cukru-i-Soli-Smooth/256
http://www.wiecejnizeko.pl/pl/p/Organiczne-Chrupiace-Maslo-Orzechowe-bez-cukru-i-bez-soli/253
chcę jeszcze twaróg chudy wywalić i zastąpić półtłustym, bo z tego co pamiętam gdzieś kiedyś wyczytałem że jest mniej przetworzony (?)
za godzinkę posiłek i na trening zasuwam, ledwo się ruszam jeszcze
Zmieniony przez - anders90 w dniu 2012-08-03 11:53:51
...
Napisał(a)
wczorajszy trening:
przysiad: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 14x30kg
rdl: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 12x30kg
klatka - skos: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 14x35kg
wiosło: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 12x35kg
ramiona: 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg, 12x25kg
podciąganie: 15x30kg, 15x30kg, 15x36kg, 14x36kg
jak widzicie praktycznie samymi sztangami ćwiczyłem znowu ale było już lepiej, nie gibałem się, pilnowałem czasu, starałem się kontrolować ciężar. nastawienie było głównie na technikę. jakbym robił szybsze ruchy to pewnie i więcej mógłbym wrzucić. w poniedziałek na pewno będę już powoli dorzucał ciężaru :)
wiem, że zaraz zostanę ukamienowany ale "podciąganie" jak widać zrobiłem już na wyciągu
dieta:
ile na noc mogę oliwy dodawać do twarogu jak bilans mi wychodzi za mały np? mogę jej więcej spożyć przed snem??
Zmieniony przez - anders90 w dniu 2012-08-04 11:43:59
przysiad: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 14x30kg
rdl: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 12x30kg
klatka - skos: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 14x35kg
wiosło: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 12x35kg
ramiona: 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg, 12x25kg
podciąganie: 15x30kg, 15x30kg, 15x36kg, 14x36kg
jak widzicie praktycznie samymi sztangami ćwiczyłem znowu ale było już lepiej, nie gibałem się, pilnowałem czasu, starałem się kontrolować ciężar. nastawienie było głównie na technikę. jakbym robił szybsze ruchy to pewnie i więcej mógłbym wrzucić. w poniedziałek na pewno będę już powoli dorzucał ciężaru :)
wiem, że zaraz zostanę ukamienowany ale "podciąganie" jak widać zrobiłem już na wyciągu
dieta:
ile na noc mogę oliwy dodawać do twarogu jak bilans mi wychodzi za mały np? mogę jej więcej spożyć przed snem??
Zmieniony przez - anders90 w dniu 2012-08-04 11:43:59
Poprzedni temat
Plan oraz dieta do oceny mile widzania pomoc i wyrozumialosc
Następny temat
Plan Treningowy Na Masę
Polecane artykuły