a6w pytania

Napoczatku chcialbym przeprosic jesli byl juz ten temat "dokladnie rozchodzi mi sie o jedno pytanie dotyczacy a6w "

Jezeli mam 5 dzien a6w czyli 3 serie 6 cykli to moge naprzyklad rano jak wstane zrobic jedna serie i jak przyjde ze szkoly do domu 2 i 3 serie .
Rozchodzi sie o przerwy miedzy seriami czytalem wiele ze nie mozna robic przerw ale o ile sie nie myle na orginalnej stronie o a6w przeczytalem ze nawet za 40minut mozna wrocic do nowej serii. Wazne jest zeby wykonac tyle serii i cyklow w jednym dniu jak jest na harmonogramie i nie ma potrzeby wykonywac serii jedna za druga.

Jeszcze raz z gory przepraszam jezeli bylo juz to pytanie zadawane.
Z gory thx

Jeśli już tak bardzo chcesz to rób serie z max 1 min przerwy między nimi bo rozkładanie tego nie ma sensu

A6W to słaby i szkodliwy trening. Odpuść.

Nie otrzymalem odpowiedzi ;(
Slyszalem wiele o a6w ale takze widzialem efekty wiec mysle ze sprobuje zrobic ja do konca. Ponawiam prosbe o odpowiedz na pytanie.

W A6W trening w danym dniu ma być ciągły - nie można go robić na raty.

A poza tym dołączam się do tego co napisał messi: odpuść A6W, chyba że chcesz nabawić się przetrenowania mięśni brzucha. Wierz mi, sam robiłem A6W i nikomu jej nie polecam.

To co polecacie przez 5 miesiecy robilem brzuszki i wbrew pozora masy troche mam ale ze tak sie wypowiem "napne brzuch to pod nim cos tam widac". Jakie cwiczenia polecacie na wykonywanie w domu zeby bylrowny dobry efekt jak a6w.

Jak chcesz tłuszcz spalić to interwały 3x w tydogniu i dieta

Jeśli masz brzuch zalany tłuszczem a pod nim są mięśnie to musisz się go pozbyć jednak na pewno nie poprzez robienie XXXX serii na brzuch. Odpowiednia dieta+np. interwały+trening brzucha 2-3 razy w tygodniu w mniejszym zakresie powtórzeń ale z obciążeniem.
Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Czyli przeczytalem to ale nie zrozumialem co to interwal.Jakie sa te cwiczenia moglby ktos ulozyc?:d.Trening w domu powtarzam xd

co do 6 weidera znalazlem takie cos na oficjalnej stronie

Tu pisze ze do nastepnej serii mozna podejsc za godzine:P






seria – to wszystkie cykle, jakie należy wykonać danego dnia, przy czym nie ma potrzeby wykonywania ich bezpośrednio po sobie. Między poszczególnymi cyklami trzeba odpocząć co najmniej 3 minuty. Do kolejnej serii możemy podejść nawet po godzinie, w zależności, jak nam pasuje.

Daj sobie spokój z tym a6w

zdecydowanie bardziej od a6w polecam abs2, poszukaj sobie ;)
wznosy nóg w zwisie to jedno z najlepszych ćwiczen na brzch
do tego dorzuc jakies bieganie czy basen