redukcja;/

DIETA
I.Posiłek
50-80g płatków
30g Whey 100
10ml oliwy
+(może owoc)

II.Posiłek(w szkole)
50g ryżu
100g piersi z kurczaka
+warzywa
+caps omega 3-5-9

III.Posilek (w szkole)
100-150g ryby/piersi
50g ryżu
100g warzyw
10-15ml oliwy
Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9

IV.Posiłek (Przed treningiem)
50g ryżu
50g piersi
+ważywa

V.Posiłek (Po treningowy)
100g ryżu
100g piersi/ryba
warzywa
+ możę owoc

VI.posiłek (ostatni przed spaniem)
50g twarogu/150-200g serka wiejskiego
10-15ml oliwy
+50g warzyw
Z czego po aerobach 30g whey i po godzinie normalny posiłek.

Produkty wyglądają ok. Tylko brakuje mi w tej rozpisce jeszcze B/T/W.

170B 40T 200W

Seria co 60 sek ok, a jakieś aeroby po treningu ?

nie możesz zastąpić whey'a normalnym żarciem?

przecież ma tylko 30g tego wheya i wgl po co odkopujecie tematy sprzed ponad miesiąca ?

polecam też spożywanie jabłek,słyszałem ze one pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej

autor już dawno pogodził się z otyłością, patrz na daty ;]