???

witam mam prośbę do was ćwiczę a6w już 30 dzień i do tego jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie po 10min od dzisiaj zaczynam także ćwiczyć tabate.Ćwiczę to bo chce się pozbyć parę kilo i wyrobić kaloryfer co polecacie za ćwiczenia aby schudnąć ?

Ćwicz całe ciało bo samą szóstką weidera nie wyrzeźbisz brzucha

żeby schudnąć to jest dieta. MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

mateuszwwy a jakie cwiczenia polecasz na cale cialo?

adas199311 a jaka polecasz

kania132 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14. Robisz ten trening 3x w tygodniu + po trening bieganie/aeroby/interwały. Dajmy na to zaczynasz jeżdżenie na rowerku od 15min po treningu, i co trening dokładasz 2min. Możesz rzecz jasna biegać/skakać na skakance, forma dowolna. To + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i sadło będzie schodzić.

Xyron a a6w mam robic przed czy po tym treningu

Xyron tylko ze ja nie mam żadnych ciężarków do ciwczen mozna to by bylo czyms zastapic

Kania
Dieta jest najważniejsza. Tłuszcz spalasz na ujemnym bilansie kalorycznym. treningi przyspieszają ten proces.
Marzy Ci się kaloryfer? do działu odżywianie i układasz dietę redukcyjną.

Z ćwiczeń:
najlepsze wg mnie bieganie w terenie interwałowo. poczytasz o tym w dziale odchudzanie.

Do tego trening siłowy, który przyspiesza metabolizm. o tym tutaj:
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

Z a6w zrezygnuj bo to szkodliwy trening. poczytaj mit który dostałeś w linku wyżej

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-02-17 08:36:09

jak napisał hubertiger Fbw jeśli chcesz zrobić redukcję
i daj trochę info o sobie bo trudno pomóc nie znając stażu ani poziomu zaawansowania w treningach

Zmieniony przez - mateuszwwy w dniu 2012-02-17 09:14:41

Ankieta działu. Jeśli nie posiadasz żadnego sprzętu do ćwiczeń to udaj się do działu - trening w domowych warunkach