Szacuny
17
Napisanych postów
2580
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31633
Ja z kolei polecam ćwiczenie mięśni brzucha bez obciążenia. Nie chodzi mi nawet o to, że to jest zdrowsze dla kręgosłupa, ale o to, że ćwiczenie większą ilością powtórzeń jest lepsze, ze względu na rodzaj włókien kurczliwych budujących te mięśnie.
Ćwiczę brzuch dwoma ćwiczeniami z A6W, które uznałem za najlepsze z tego treningu. Czasami na kilka tygodni modyfikuję swój plan treningowy zastępując jedno z ćwiczeń klasycznymi brzuszkami, ale nie na długo, bo słabo w nim czuję brzuch.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
No ale brzuch trzeba ćwiczyć zarówno wytrzymałościowo jak i siłowo zwłaszcza mięsnie brzucha są ważnym elementem przy ciężkich złożonych ćwiczeń jak przysiady czy ciągi
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
17
Napisanych postów
2580
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31633
Masz rację rion10 - mięśnie brzucha są ważne przy przysiadach czy martwych ciągach, przy wyciskaniu na barki itp.
Ale nie trzeba do tego ćwiczyć brzucha siłowo. Wierz mi - wystarczy go ćwiczyć wytrzymałościowo. Sam kiedyś próbowałem ćwiczyć brzuch siłowo, stosowałem obciążenie dodatkowe. Jednak po jakimś czasie stwierdziłem, że daje mi to małe efekty, więc zrezygnowałem z obciążenia. Ćwiczę w domu, staram się wykonywać jak największą ilość powtórzeń w każdej serii i mam dużo lepsze efekty.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
ja mam zupełnie inne doświadczenia i sądząc po kolegach z siłowni mają podobne
Kiedyś też ćwiczyłem brzuch tylko wytrzymałościowo ale odkąd zacząłem ćwiczyć na przemian siłowo i wytrzymałościowo czuję lepszą stabilizację przy ciężkich złożonych ćwiczeniach i to znacznie odczuwalną
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
strongzonk -i tu jestem ci skLonny przyznać rację, Brzuch bowiem jest mięśniem wytrzymatościowym więc trenowanie go z takimi obciążeniami,które zmuszają do wykonywania mniej niż-10- 20 powtórzeń mija się z celem
sam najlepsze rezultaty osiagnąrem trenując go bez obciążenia ą tylko-skracając a1bo likwidując przerwy i łącząc w superserie...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-29 12:30:23
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Apokalipsa
Ja rozumię że głównie wytrzymałościowo z racji udziału poszczególnych włókien mięsniowych jednak silne też muszą być , generalnie różnicuje bodźce dla brzucha ale znacząco poprawiła się stabilizacja kręgosłupa gdy wprowadziłem elementy siłowe
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
526
a ja sie zgadzam z rionem ,jest różnica w mc siadach ,tam gdzie mięsnie brzucha muszą przyjąc duże obciążenia trzeba trenować brzuch z obciążeniem i bez
Po drugie dodatkowe obciążenie zmusza mięsnie do rozrostu ,mięsnie potrzebują progresji ciężaru żeby się rozrastać
Zmieniony przez - dominator8 w dniu 2008-07-29 12:49:33
nie ważne jak mocno bijesz ,ważne ile możesz wytrzymać i iść dalej
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wszystko to jest zawarte już w tych metodach o których wspomniałem powyżej -zresztą najczęściej mało kto potrafi wykonać poprawnie 50 spięć czy 20 unoszeń nóg
zapewniam, że przy prawidłowej technice obciążeń-długo nie będzie potrzeba
a zastosowane zbyt wcześnie poprostu tą technikę wypaczą
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Tak tu masz rację że jeśli komuś wystarcza trening bez obciążeń to w porządku ja jednak siłowe ćwiczenia brzucha robię na maszynie więc z techniką spoko.
Chociaż powiem Ci szczerze że już mnie nudzi takie kilkadziesiąt powt na brzuch często zrobie dwie serie z ciężarem a potem serie do palenia
PS Apokalipsa dobrze kojarze że miałeś jakieś problemy z kręgosłupem ??? Czy coś pomyliłem??
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
strongzonk
rion10
puma666
dominator8
