Arcanui DT

Witam

Dziś odwiedziłem siłownie
wykonałem fbw 5x5

przysiad 90x5 90x5 90x6 90x5 90x5
wyciskanie na ławce 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5
wiosło 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5
pompki na poręczach 3x max 23 13 12

Trening przyjemny, w każdym ćwiczeniu był zapas. Ilość osób na siłowni 4, razem ze mną oby więcej takich dni.

kalikstat
Tak czekoladę daje gorzką. Dziś znalazłem, gorzka 77% (niewiele brakuje do 80) z niewielkim dodatkiem kawy i kardamonu, świetny smak. Co do placka dodam owców, troche czekolady i posiłek jak znalazł po tajskim.

Dietka:

Witam

Wigilia wigilią, trening zrobić trzeba(;
Dziś poszły interwały

10min truchtu
10x po ok100m
15min truchtu

Troche byłem niepewny jak pójdą interwały na tłuszczach, ale niepotrzebnie. Trening zrobiony na 100% Biegało się bardzo przyjemnie Biegam nad rzeką, taki mini park, na prawdę polecam każdemu, kto ma taką możliwość


Jeśli chodzi o miske, nie będe jej liczył. Po prostu nie zjem rzeczy z węglami, cała reszta jak najbardziej.

Nie pozostaje mi nic innego jak złożyć Wam, drodzy forumowicze życzenia.
Jedyne czego moge Wam życzyć, to zdrowia. Coś zdaje mi się, że całą resztę zdobędziecie sami

ps. Miłego obżarstwa

Witam

Dziś wykonałem trening z ciężarem własnego ciała

10x podciągnięć
20x pompek z oderwaniem rąk
20x wyskoki, kolana do klatki
15x przysiad
15x burpees

poszło 5 obwodów, przerwa miedzi nimi 2.30min - 2.40min
Ciężki trening, zmęczył mnie porządnie, ale właśnie taki lubię najbardziej. Następnym razem skróce czas przerwy.

Jeśli idzie o wczorajsze jedzenie, dałem sie złamać na ciasto czekoladowe mojej siostry pyszności, ale to w końcu wigilia, można sobie pozwolić

a oto dzisiejsza miska
dodatkowo wpadło kilka migdałów









Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-12-25 20:00:39

Całe święta spędzasz jedząc jak mnich? Zero ww poza ciastem?

kalikstat
Taki skromny mnich, raczej nie zajadał karkówki skąpanej w smietanie
Widzisz mi po prostu takie jedzenie, jak na razie bardzo pasuje.

Dzisiaj miska również nieliczona, był bigos, kiełbacha, i znów ciasto. Sernik i obłędna szarlotka mam słabość do słodyczy

Świetna informacją jest, to iż wszedłem w posiadanie mięska od wiejskiego rzeźnika. Koleś robił świniobicie na święta i troche mi się skapnęło

Jeśli chodzi o aktywność, dziś skromnie jedynie 5km truchtu.

Witam

Dziś była siłownia
fbw 5x5

przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5
żołnierskie 45x5 45x5 45x5 45x5 45x5
wyprosty tułowia na ławeczce 3x15
podciąganie 19 9 8

rozciąganie

Trening przyjemny. Jednak nie ma wielkich spadków na tłuszczach, gdzie nie gdzie jest nawet progres

jakoś w pierwszej połowie stycznia, wróce na mate, zobaczymy jak to będzie współgrało z dietką.

a oto dzisiejsze jedzenie

Witam

Jeśli idzie o wczorajszy dzień, ciężko było. Cały dzień w rozjazdach. Miał być worek, niestety nic z tego nie wyszło.
Dieta trzymana na 80% Odwiedziłem znajomych wpadła goloneczka, ale niestety popita piwkiem

Jako że wczoraj dzień bez treningu, dziś będzie bieg 10km

"Jeśli chodzi o moje cele to po prostu trening ma sprawiać mi przyjemność, dodatkowo mam powoli stawać się zabójcza maszyną." - wybacz, ale jedno i drugie się wyklucza. MUSISZ ZAPIER... Powodzenia, będę zaglądał, ciekaw jestem, jak się sprawi dieta z taką ilością tłuszczy :)

Witam
Dziś byłą siłownia. Cudnie mi się ćwiczyło

fbw 5x5
przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5
ławka 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5
wiosłowanie sztangą 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5
pompki na poręczach 22 16 11

rozciąganie

Bardo przyjemny trening. W przysiadzie był mały zapas, mogłem nałożyć 100.
Przy wiośle chyba przesadziłem z ciężarem. Pod koniec troche mną bujało, przy 65kg bardziej czułem plecy.
jeśli idzie o pompki następnym razem spróbuje z obciążeniem (zauważyłem na siłowni łańcuchy, trzeba będzie skorzystać)

MaksymS
Wiesz mi własnie trening w którym trzeba ZAPIER... bardzo pasuje
Co do diety sam jestem ciekaw efektów. Jak na razie jestem mile zaskoczony.
Samopoczucie na +
nie jestem senny w dzień
trening też idzie bez większych niespodzianek

Jak pisałem wcześniej, niedługo przekonam się jak dieta z tłuszczami ma się do treningu sportów walki. Wtedy napisze coś więcej

oto dzisiejsza miska
dodatkowo z warzyw wpadła: papryka, kiszona kapucha, buraki (warzyw nie wliczam, wychodzi ok 15g węgli)
a jeśli idzie o suplementacje zażywam BCAA, magnez, cynk, lecytyne

Mi też pasuje taki trening, ale raczej nie sprawia mi to przyjemności :D Chyba sam dodam trochę tłuszczy do diety, bo z tego co widzę, to każdy kto tak czyni, jest zadowolony z efektów. Też niedługo wracam na matę, nie mogę się doczekać :D