Arcanui DT

...

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Kusiło, i jak mogę to się bawię. Niestety nie mam dostępu do takowego, bo na siłowni nie bywam. Trenuję tym co mam, ketle, kółka gimnastyczne, drążek

Ale ciekawa opcja dla grzbietu, nie powiem

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam
Dziś było bieganie. Wystartowałem w tym biegu http://zbiegiemnatury.pl/strony/miasta/miasto/poznan/id/14/trasa,
dystans 5km czas ok 20.23min. Świetnie się biegało słoneczko, lekki mrozik, trochę błota

Dokładny czas poznam pod wieczór. Niby zmieściłem się w założeniu, ale czułem że i tak było można lepiej. Następnym razem postaram zmieścić się w 18min.

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12675

Właśnie przeglądam zdjęcia z biegu, i wżyciu nie powiedział bym że wale takie miny gdy biegam

ja to ten w szarym

W kwestii wyjaśnienia, kilkadziesiąt metrów przed metą zrównałem się z gościem w czarnych spodniach i mieliśmy taka mała rywalizacje

Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-02-23 18:21:37

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 48 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99207

Ciezki teren - swietny czas. Jestes z Poznania ?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12675

Fakt było trochę błota, ale miało to swój urok

Tak jestem z Poznania

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 48 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99207

Bywam, bywam. Trzeba bedzie sie przebiec wkolo malty pare razy ;)

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12675

No jak mam z Tobą biegać, to od dziś zwiększam dystans moich biegów do min 15km...

Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-02-23 18:37:12

Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-02-23 19:44:38

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam

Rano siłownia fbw 5x5
podrzut sztangielki 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5
przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5
wyciskanie sztangielkami leżąc 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5
wiosło 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5
-rozciąganie

W podrzucie jest mała dysproporcja między lewą a prawą ręka, następnym razem można zwiększyć ciężar.
Przysiad cholernie ciężko, kiepski dzień.
Wyciskanie sztangielkami, zdecydowanie bardziej wole to ćwiczenie od wyciskania sztangi.

Wieczorem
-burpees 30s
-pajacyki 30s
-podskok, kolana do klatki 30s
-bieg bokserski 30s
30s przerwy

poszło 8 lub 9 obwodów.

Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-02-24 21:33:27

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam

Z rana interwały, dla urozmaicenia zrobione na schodach ok 44 stopnie
10x góra dół
krótki spacerek
10x
spacerek
10x
15min truchtu
+brzuch

Wieczorem Tajski x2
Grupa początkująca
-rozgrzewka
-c. proste + low kick
-nie ma co się rozpisywać, same podstawy

Grupa zaawansowana
-rozgrzewka

na zmianę z partnerem
-partner bije 3 c. proste + low kick + middle kick
-j/w tylko wyłapujemy wszystko na bloki
-j/w po zblokowaniu middla, wchodzę do przodu i kontruje middle kickiem
-j/w łapie middle kicka partnera, schodząc w bok, "rzucam" jego nogę, kontruje kopnięciem na plecy
-j/w kontruje wyprzedzając middle kicka, wewnętrznym low kickiem lub bije niżej, co powoduje obalenie partnera
-j/w kontruje jego kopnięcie, front kickiem lub takim kopnięciem/pchnięciem w udo partnera stopą (zapomniałem nazwy

)
-sparingi x4

Fenomenalnie mi się ćwiczyło. W ostatnim sparingu już brakowało paliwa, ale i tak nie było źle.

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam
Rano bieg ok 9km

Wieczorem siłownia. Stwierdziłem że pobawię się z drążkiem,
i tak
podciąganie podchwytem 5kgx5 10kgx5 15x5 20x4 22,5x3 22,5x3 25x1
nachwytem, szerszy rozstaw rąk 5kgx3

5x3 5x3 tu już dałem sobie spokój z obciążeniem. Zrobiłem kilka serii z cc.
+core

Jak widać poległem. Podciąganie nachwytem, tragedia. Pewnie po części to wina zmęczenia, ale i tak jest źle. Trzeba będzie bardziej do drążka się przyłożyć.

Wklejam tez miskę, tak teraz mniej więcej jadam