SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zrzucanie opony :) dobór spalacza :) - szczupły z brzuchem :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 264

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 67 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1502
Wiek 32 lata
Wzrost 179
Waga 78

Po rocznym zaniedbaniu się wracam do treningów :) Niestety z balastem :) Pomimo szczupłej budowy ciała kwarantanna zrobiła swoje i dorobiłem się sadełka... teraz wyglądam trochę jak szczupły Pan z brzuszkiem...

Do rzeczy- trening ogarnięty, dieta myślę że też. Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok 24% zawartości tkanki tłuszczowej. Nie ukrywam, że (jak każdy) chciałbym przyspieszyć efekty. Czy wg Was wskazany będzie przed treningiem jakiś spalacz ? Jeżeli tak to, jakiś konkretny? :)

Poza spalaczem, myslę też o chromie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7752 Napisanych postów 78341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655786
Najpierw dopracuj dietę na top top

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal

http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów


Potem możesz dołożyć spalacz:
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8743 Napisanych postów 151786 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196626
witaj!


Do rzeczy- trening ogarnięty, dieta myślę że też.
tutaj musisz miec pewnosc, ze wszystko jest dograne, nie masz myslec, ze jest ok, ale ma byc dobrze.

Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok 24% zawartości tkanki tłuszczowej. Nie ukrywam, że (jak każdy) chciałbym przyspieszyć efekty. Czy wg Was wskazany będzie przed treningiem jakiś spalacz ? Jeżeli tak to, jakiś konkretny? :)
jezeli juz dopracujesz diete i trening, to na start mozna dac jakis lajtowy termogenik, aby nieco usprawnic redukcje
np
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html
bedzie to forma przedtreningowki, ktora sobie wrzucisz przed wysilkiem, aby nieco poprawic funkcjonowanie podczas wysilku.

Poza spalaczem, myslę też o chromie
chrom jest dobry przy jego niedoborach, gdy mamy ochote na slodycze, to jest to jedna z oznak, ze brakuje nam chromu w organizmie.
jednak jezlei chodzi o dzialanie stricte redukcyjne, to za wiele tutaj nie pomoze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13088 Napisanych postów 11399 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 243623
Hej, wyżej juz masz konkretne odpowiedzi więc na początek tylko dieta i trening a spalacz dopiero po jakimś czasie , a do tego momentu możesz swoją dietę wzbogacić o pordukty naturalne które wspomagają redukcje a które jednocześnie czesto gęsto sa pół produkta,mi wielu spalaczy

Ostre przyprawy , pieprz cayene, kurkuma , piperyna ( pieprz zwiększa przyswajalność kurkumy ) , imbir, zielona herbata , kawa , grejpfrut .

Mając ogarnięta dietę i trening będziesz miał progres a spalacz możesz sobie dołozyć w chwili stagnacji , pamiętaj też aby redukcja nie trwała w nieskończoność i co jakiś czas trzeba wejść na zero kaloryczne i się zregenerować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13814 Napisanych postów 123802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1415304
Kalkulator nie obliczy Ci poziomu body fat.

Co do spalacza na poczatek zacznij bez zobacz jak sie wsyztsko potoczy i za jakiś czas go dołączysz jak reduckja spowolni.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 19 Wiek 21 lat Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 58
Spalacz + L karnityna
Trec Clen Burexin 1 kapsułka przed treningiem 30 minut i 1g l karnityny + bcaa do cardio
stopniowo zwiększaj dawke burexina w dni nie treningowe przed sniadaniem tak 40 minut i przed obiadem ( nie bierz w trakcie jedzenia bo to tylko przyśpieszy metabolizm ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13814 Napisanych postów 123802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1415304
w trakcie jedzenia nic nie przyspieszy, się wymiesza z jedzeniem i trochę czasu minie zanim się wchłonie.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Boostery pompujace

nutlove