adam65

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1513

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2022 (12:24)

Data rejestracji 24.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Zrzucanie opony :) dobór spalacza :) - szczupły z brzuchem :) wiek 32 lata wzrost 179 waga 78 po rocznym zaniedbaniu się wracam do treningów :) niestety z balastem :) pomimo szczupłej budowy ciała kwarantanna zrobiła swoje i dorobiłem się sadełka... teraz wyglądam trochę jak szczupły pan z	6	2020-07-31 20:16
Zdrowie i Uroda	Ból lędźwi panie i panowie problem wydaje się banalny ale jest wyjątkowo dokuczliwy. odkąd zacząłem pracować "siedzac" strasznie "rwą mnie gnaty" hehe nie pomaga rozciągnie i regularny trening. robiłem rtg wszytsko jest ok. wiem ze problem bólu ledzwi to	7	2020-03-06 10:16
Po siłowni, o siłowni	Jaką kurtkę zimową z cienkiego puchu polecacie jak w temacie. szukam zimówki z w miarę możliwości cienkiego puchu która będzie wyjątkowo ciepła w zimowe dni. budżet max do 500zł . myślę o https://www.campingshop.pl/puchowa-kurtka-zimowa-meska-zajo-lofer-jkt-magnet-2 ale sam nie mam pewności czy	1	2018-10-19 22:22
Szybkie pytania bez logowania	Jaka koszulka termoaktywna? siema, jaką polecicie koszulkę termoaktywną do pracy zimą w chłodnych magazynowych warunkach ? pozdro	16	2016-12-28 22:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna- konkretne pytania :) zdaje sobie sprawę że temat kreatyny jest wałkowany w wielu postach jednak planując swój pierwszy cykl tym suplementem chciałbym trochę spersonalizować pytania konkretnie do swojej osoby :) jestem osobą o szczupłej budowie której ciężko przybrać	2	2018-02-11 21:00
Trening dla początkujących	Trening FBW (72kg) do oceny :) panowie, co sądzicie o poniższym treningu z przeznaczeniem dla zapracowanej osoby (pracującej fizycznie na iii zmiany) której ciężko przybrać na masie :) trening a przysiad 5x5 wyciskanie leżac płaska 5x5 wioslowanie sztangą 5x5 wznosy	4	2017-12-06 17:58
Zdrowie i Uroda	Strzelające i bolące kolana siema jak zwykle w kryzysowej sytuacji zwracam się z prośbą o pomoc do was. od około tygodnia, nawet przy niewielkim ruchu bardzo bolą i strzelają mi kolana. kiedy siedzę lub leże wszystko jest ok. ból występuje głównie na jednym- prawym kolanie	1	2017-03-29 17:42
Trening w domu	Drążek wielofunkcyjny bez koniecznośći wiercenia. witam, chciałbym poznać wasze opinie na temat drążka z szerokim uchwytem do którego montażu nie trzeba 'wiercić w ścianie' . mam na myśli ten model: http://goo.gl/nenhyq chyba że możecie polecić coś w alternatywie? :)	3	2016-08-20 10:39
Po siłowni, o siłowni	Poszukuje trenera do rozpisania diety online cześć, poszukuję trenera personalnego któremu mógłbym zlecić usługę rozpisania diety na masę oraz treningu który jak na razie będzie prowadzony warunkach domowych ale z wykorzystaniem podstawowego sprzętu. usługa miałaby być wykonana online przy	4	2016-08-09 21:28
Odżywki i suplementy	Co na ochronę stawów? witam jestem osobą pracująca fizycznie i trenując z niedużym 2 miesięcznym stażem. chciałbym prosić o opinie na temat suplementow wzmacniających stawy a co za tym idzie zmniejszających ryzyko kontuzji. czy znacie może tańszy skuteczny zamiennik	3	2016-08-02 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Jajka a chlesterol? (zrzut diety, ocena) witam serdecznie. poniżej przedstawiam zrzut swojej diety na masę. jak widać dieta jest zdrowa aczkolwiek raczej nie osiągam w niej nadwyżki kalorycznej która jest mi niezbędna do nabrania pożądanej masy. w temacie suplementy założyłem oddzielny	7	2016-05-14 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jakimi suplami uzupełnić swoją dietę (zrzut, masa) panowie :] zwracam się z prośbą o zerknięcie na przygotowaną przeze mnie dietę w stosunku do zapotrzebowania które jest mi niezbędne - świeżakowi na masie :) jak widać jestem typem ekto- waga 68 na czczo przy wzroście 178 trenuję w warunkach	1	2016-05-14 23:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening a praca zmianowa- fizyczna. Kilka pytań. ( ektomorfik, 70kg/178cm ) witam, po długiej, w sumie 2 letniej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. dietę i trening mam z potreningu.pl jeżeli chodzi o dietę nie ma większego problemu. problem pojawia się w kwestii treningu. otóż	3	2016-04-05 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa)- prośba o poprawe + problem witam, nie ukrywając że jestem amatorem dietetyki zwracam się z prośbą o poprawę diety którą przygotowuje w kierunku masy. z powodu pracy w różnych wymiarach godzin prowadzenie diety jest utrudnione. wiem, że obecna dieta nie ma jeszcze wymaganej	3	2014-10-26 14:17
Zdrowie i Uroda	Asymetria miednicy witam ! jakiś czas temu wykryto u mnie asymetrie miednicy- jest ona troche wyżej ułożona po lewej stronie. przez to optycznie jedna noga jest krótsza o 4mm. stosuje wkładki ortopedyczne aby to zniwelować. jednak chciałem zapytać czy znacie może	17	2011-07-31 13:28
Marbo	Pytanie o wyciąg Semi-Pro MS-W002 witam, jestem posiadaczem ławkihttp://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html. przymierzam się do zakupu wyciągu do niej http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html w związku z tym mam kilka	4	2011-02-20 10:11
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Składana ławka regulowana MS-L014 + obciążenia +modlitewnik <br><br>przedmiotem moich zakupów był sprzęt do domowej a może bardziej mieszkaniowej siłowni. tak jak w tytule, kupiłem ławkę składaną	2	2010-11-26 10:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból lędźwi	2020-03-06 13:31
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-02-25 20:53
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Luty 2018	2018-02-25 20:39
Zdrowie i Uroda	"COŚ" na stopie xd	2018-02-13 14:44
Zdrowie i Uroda	Cholesterol	2018-02-12 12:52
Zdrowie i Uroda	Cholesterol	2018-02-11 20:22
Szybkie pytania bez logowania	Jaka koszulka termoaktywna?	2016-12-29 21:31
Szybkie pytania bez logowania	Jaka koszulka termoaktywna?	2016-12-29 10:07
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-12-28 22:54
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-12-27 15:16
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-12-04 15:00
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-12-04 10:52
Kuchnia SFD	Weekendowe komkursy z kuchnią SFD-Grudzień 2016	2016-12-04 10:49
Kuchnia SFD	Pyszny puszysty omlet śniadaniowy	2016-12-04 10:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-20 19:33
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z kuchnia SFD-Listopad 2016	2016-11-20 19:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-06 19:54
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z kuchnia SFD-Listopad 2016	2016-11-06 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2016-11-03 20:47
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Pazdziernik 2016 -wyniki	2016-11-03 19:23
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-10-30 19:23
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z kuchnia SFD-Październik 2016	2016-10-30 19:22
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z Kuchnia SFD-wrzesień WYNIKI	2016-09-26 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2016-09-18 15:17
Zdrowie i Uroda	Problemy żołądkowe na masie	2016-09-18 14:40
Odżywki i suplementy	Dobry w smaku gainer	2016-09-17 23:43
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-09-17 22:34
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z kuchnia SFD-wrzesień 2016	2016-09-17 22:34
Ladies SFD	Zaczynam z rozsądkiem ! Dieta do oceny :)	2016-09-11 22:05
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-09-11 22:01