SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból lędźwi

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 298

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 66 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1477
Panie i Panowie
Problem wydaje się banalny ale jest wyjątkowo dokuczliwy. Odkąd zacząłem pracować "siedzac" strasznie "rwą mnie gnaty" hehe nie pomaga rozciągnie i regularny trening. Robiłem RTG wszytsko jest ok. Wiem ze problem bólu ledzwi to choroba cywilizacyjna ale może zna ktoś jakieś sprawdzone sposoby jak sobie z nim poradzić ? Może jakieś zabiegi pomogą ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 14632 Napisanych postów 14151 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 328998
musisz popracować nad poprawną pozycją siedzącą, wzmacniań mięśnie stabilizujące, polecam książkę skazany na biurko


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-03-06 11:58:43
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 194
Rtg czego? Czy bol promieniuje w okolice stawu biodrowego? Czy podczas ruchu bol mija?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 66 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1477
Z książką napewno się zapoznam :)
Ból moja podczas chodzenia i nie promieniuje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17301 Napisanych postów 65510 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 552850
adam65
Panie i Panowie
Problem wydaje się banalny ale jest wyjątkowo dokuczliwy. Odkąd zacząłem pracować "siedzac" strasznie "rwą mnie gnaty" hehe nie pomaga rozciągnie i regularny trening. Robiłem RTG wszytsko jest ok. Wiem ze problem bólu ledzwi to choroba cywilizacyjna ale może zna ktoś jakieś sprawdzone sposoby jak sobie z nim poradzić ? Może jakieś zabiegi pomogą ?


Najpierw musisz mieć zdiagnozowane żeby sobie z tym robić. Rtg niczego nie wyjaśni w tej sprawie.
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12550 Napisanych postów 121927 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405195
Jest wiele ćwiczeń dla takich osób, na youtubie sobie zerknij, książka w/w bvardzo fajna.

Jakieś przerwy w pracy robisz, czy coś takiego ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7106 Napisanych postów 77060 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644432
Regularnie zmieniaj pozycję z pochylonej do przodu na odchyloną do tyłu. Wybierz krzesło z funkcją regulacji stopnia nachylenia i w równych odstępach czasu prostuj nogi do przodu i na zmianę zginaj je w kolanach opierając na podstawie krzesła. Takie proste ćwiczenia nie są w żaden sposób obciążające, a mają duże znaczenie. Najbardziej optymalnym rozwiązaniem w biurze jest biurko z regulowaną wysokością blatu, które umożliwia pracę w pozycji siedzącej na zmianę z pozycją stojącą. Warto również skonsultować się z fizjoterapeuta .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2121 Napisanych postów 49864 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492417
Jak wygląda kwestia aktywności na codzień u Ciebie ? Praca siedząca wymusza to że krążek międzykręgowy (dysk) nie jest prawidłowo odżywiony, odżywia się on na zasadzie dyfuzji i osmozy a więc zmianie ciśnień które ma miejsce podczas chodzenia, biegania, zmian pozycji itd. kolejna sprawa to osłabienie pośladkowych, przykurczenie zginaczy stawu-biodrowego zazwyczaj też piersiowych przy pracy przy komputerze itd. W obecnej sytuacji konieczna wizyta u fizjoterapeuty / osteopaty co wyeliminuje obecną restrykcję i popracuje nad odżywieniem danego regionu + zlecenie odpowiednich ćwiczeń / aktywności na stałe we własnym zakresie żeby zapobiegać długo wymuszonej pozycji siedzącej ciągu dnia.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia - Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl
www.facebook.com/FizjoOsteo/ 
www.instagram.com/fizjosteo 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trądzik na twarzy

FuckBaton