Zróżnicowanie ćwiczeń na treningu

Witam, mam być może prozaiczne pytanie. Otóż jak najlepiej ćwiczyć dane partie podczas treningu. Lepiej wykonać trzy ćwiczenia pod rząd np na nogi (oczywiście po kilka serii) i potem np kolejne pod rząd na biceps. Czy też lepiej jest wymieszać kolejność ćwiczeń tak że po 1 ćwiczeniu na nogi przejdziemy do tego na biceps itp. ?

Wiek staż?

Wiek 25 lat a staż 1,5 roku

Kolejność ćwiczeń
Nogi,Plecy,klata,barki,ramiona.
I robisz np:nogi kilka serii i potem następne partie

Poczytaj o superseriach. Podany przez ciebie sposób możesz zastosować np. w treningu ramion - po jednej serii na triceps robisz serię na biceps itd.

Przede wszystkim o jakim typie treningu mówimy?

trening na mase

Chodzi mi o model treningu.
FBW, split czy może jeszcze coś innego...