SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zmiana życia o 180 stopni REDUKCJA -50kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 97596

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 77 Wiek 24 lat Na forum 167 dni Przeczytanych tematów 85978
PolskiKoks już tłumacze w podskokach!

Zacznijmy od tego - patrząc na Twój avatar stwierdzam, że masz formę do pozazdroszczenia... ale widzę też, że nigdy nie miałeś przed sobą aż tak długiej redukcji . Twój post pokazuje, że takich osób nie rozumiesz a jedynie powtarzasz to co jest przyjęte czyli duży BF nie ma mocnych ładowań. W ogóle w swojej wypowiedzi nie zwróciłeś uwagi na sposób tego ładowania... jak mogłeś użyć określenia nawpieprzać? Mógłbyś go użyć wówczas gdyby leciały kebaby pizze itp a to było czyste ładowanie, planowane i celowe.
Opierało się na węglowodanach złożonych w głównej mierze... tak w ogóle wiesz jak jest z sytością bez prawie grama tłuszczu? - jej nie ma. Jesteś pojedzony na chwilkę i zaraz czujesz głód więc wpieprzaniem bym tego nie nazwał...ani zaspokajaniem ani wymówkami itp. Jesz cały dzień niby węgle a tak jak by bez smaku...

Wole sobie robić te śmieszne ładowania i lecieć jak lece niż się wypalić po miesiącu i rzucić na 5 czekolad 5 paczek chipsów itp... popatrz na to szerzej i nie, że ja Cie hejtuje albo coś i chce wdawać się w przegadywanie bo wiem, że spotkam się z argumentem jak ktoś tak wyglądający ma racje... Staram Ci się tylko pokazać, że punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Ty siedzisz w formie, takiej redukcji nie miałeś więc nie wiesz co czuje osoba taka jak ja, tak samo jak nie wiem co czuje ktoś w takiej formie jak Ty.

Ładowanie raz na dwa tygodnie ma na celu
- Poprawę pracy mojej tarczycy
- Uzupełnienie witamin, których mogą być małe braki
- Uzupełnienie glikogenu
- itd
Takie celowe ładowanie pomaga... bo daje powera na kolejne 2 tygodnie. Waga leci cały czas w dół, psychika jest oki i wszystko działa jak w zegarku.

Za powodzonka dziękuję i będę dawał z siebie maxa
Pozdrawiam!



Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-14 14:16:21

Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-14 14:17:36

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 708 Napisanych postów 2852 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53720
Ważne że jest efekt.
Fakt, ładowanie do ładowania nierówne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 1201 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168145
Rozumiem i przekonałeś mnie swoją wypowiedzią. Dobrze wiem jak odczuwa się ładowanie wysokich ww bez tłuszczu - niby brzuch pęka od żarcia, a sytości zero. Jeżeli takie ładowanie jest co 2 tygodnie i służy temu, żeby się nie wypalić(również psychicznie), bo zmierzasz do znacznie lepszej sylwetki to zwracam honor. Swoją najdłuższą redukcję miałem od ok. 16 do 6% tłuszczu i zajęła mi 5 miesięcy. Coś tam wiem jak deficyt działa na ciało i głowę.

Ciśnij dalej i nie poddawaj się
będę zaglądał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 77 Wiek 24 lat Na forum 167 dni Przeczytanych tematów 85978
Uff ten brak czasu... ale jest tak jak obiecałem wrzucam zdjęcia szamki!

Wczoraj wpadł bdb trening siłowy - według rozpiski wcześniej (modelujący) eh ledwo żyłem... to, że ostatnio kilka treningów wypadło i to ze jestem ogólnie podmęczony sprawiło, że trening wchodził 2x ciężej... i czuje go 2x mocniej.

Dzisiaj wpadło poranne cardio 50 minutek

Na ten tydzień plan jest taki:
pon - metaboliczny
wt - metaboliczny
śr - metaboliczny
cz - wymuszony off
pt - cardio
sb - modeulujący
nd - off

Ogólnie od 2 tyg wymiary w miejscu z jednej strony mnie to cieszy ze nie idzie do góry z drugiej martwi bo troszkę czas ucieka... no ale niestety zawodowo nie mogę sobie pozwolić na off... praca na etacie + porwadzenie własnej firmy + inne sprawia, że dziennie zajmuje 14/15h ...a szczyt sezonu dopiero się dla mnie zbliża...

ale nic będę cisnął w miarę możliwości...

Zdjęcie porannej szamki - jajecznica orient! rewelacja - duuużo warzyw duuużo curry chilli itp ciekawa opcja + zsiadłe mleczko dla zdrowych jelitek

Jadłospis cały czas trzymany w 99% czasem zdarza się niestety, że w ogóle nie zjem i musze to wepchać w 2 posiłkach... ale popracuje nad tym!





Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-19 22:36:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 77 Wiek 24 lat Na forum 167 dni Przeczytanych tematów 85978
Wrzucam jeszcze zdjęcie dzisiejszej zupki do obiadku - Dyniowa! Rewelka! Super urozmajcenie!





Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-19 22:38:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 119 dni Na forum 119 dni Przeczytanych tematów 15
Życzę powodzenie! Ciężka praca przed Tobą, ale na pewno dasz radę !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3033 Napisanych postów 57853 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651125
Warto mieć na uwadze, że im niżej schodzimy z poziomem tkanki tłuszczowej, tym trudniej jeest o widoczne zmiany po każdych pomiarach.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 77 Wiek 24 lat Na forum 167 dni Przeczytanych tematów 85978
Hejka!

Zmiany w jadłospisie! - Całość ułożona tak aby optymalnie wpisywać się w mój plan dnia...

Okno 19-22

Pierś z kurczaka/indyka pojedyncza 300g
5 jaj
500g owoców + 50g dżemu 100%
200g węgla złożonego (ryż,kasza,wafle)
Warzywa

Co do treningu to 3x w tygodniu metaboliczny całość uzupełniona spacerami i koszykówką ;)
Lecimy!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3033 Napisanych postów 57853 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651125
Nie do końca rozumiem co to jest. Okno 3 godziny to gruba przesada, a rozpiskę diety należy wrzucać według regulaminu działu:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Seria pytań o pierwszą redukcję