Zastój

Nie widzę uzasadnienia w stosowaniu więcej powtórzeń podczas treningu ukierunkowanym na redukcje, paradoksalnie zbyt duza liczba powtórzeń może utrudnić redukcje ( za mały bodziec, zbyt mały wyrzut hormonów anabolicznych ). To samo z przerwami, w okresie masowym, też można stosować krótkie przerwy nawet do 30 s. Wszystko ustala się indywidualnie
Jedyna taka podstawowa różnica między treningiem ukierunkowanym na masie
co do zastoju polecam ten art
http://potreningu.pl/articles/1027/jak-rozpoznac-zastoj---przyczyny-i-rozwiazanie-problemu 

Na redukcji ok 12 powtórzeń, podczas budowania muskulatury ok.6 ruchów, trening na siłę 3 powtórzenia. W zależności jaki priorytet postawimy przed sobą zmienia się także obciążenie.

Powiem szczerze że pierwszy raz słyszę opinię że trening na redukcje nie różni się od tego na masę. Co do mojego zastoju to powodem może być mało czasu na regenerację i w dni nietreningowe (te w których nie ćwiczę typowo na masę) robię crossfit i inne ćwiczenia kondycyjne.

No właśnie to jest jeden z większych mitów, że trening silowy różni się od tego na redukcje.
Ważniejsze od samych powtórzeń jest TUT, sam rodzaj treningu,
liczba powtórzeń na pewno nie jest jakiś ważnym wyznacznikiem jeśli posługujemy się tempem. Jeśli jednak przekraczamy ilosć powtórzeń, to jak mówiłem taki zabieg jest kataboliczny i daje zbyt mały wyrzut hormonów anabolicznych ochraniających mięśnie.
Jest tyle istotnych zmiennych że nie ma tu zależności większej, ale na pewno jedna jedna
na masie mamy mamy zwiększony bilans kaloryczny, a na redukcji deficyt
to jest podstawowa różnica

W/g mnie ilość powtórzeń jest istotna i to bardzo, robiąc trening siłowy z dużymi obciążeniami nie jesteś w stanie i nie ma takiej potrzeby robić więcej niż 3 ruchy i odwrotnie trenując na tzw. rzeźbę zmniejszamy obciążenie i siłą rzeczy żeby mięśnie coś poczuły trzeba wykonać więcej powtórzeń.Oczywiście oprócz ćwiczeń istotną rolę odgrywa dieta i odpoczynek. Do autora w/g mnie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie z 1 posta tzn. nie dajesz mięśniom wypocząć, nie wiem jak u ciebie jest z dietą, ale podejrzewam że skoro nie łapiesz kg to powinieneś zwiększyć ilość kcal.

ja nic nie wspominałem o treningu ukierunkowanym na siłę...
tam rządzą inne prawa, związane z trenowaniem CUN ( trójbojowy )
Również nic nie wspomniałem o obciążeniu
Logicznym jest fakt, że na redukcji mamy go mniej, ale nie znaczy że trzeba wykonywać większą ilość powtórzeń niż na masie. Uwzględniamy TUT przede wszystkim
Mówiąc krótko nie ma różnicy czy wykonamy 6 powtórzeń, czy 10, czy 8 jeśli TUT będzie różny w każdym przypadku
ale wykonywanie stale 12 powtórzeń jest błędne, już o tym pisałem : )

Nie jest tak, że dieta odgrywa istotną rolę oprócz ćwiczeń.
To dieta jest najważniejsza i ćwiczenia odgrywają istotną rolę przy niej, bez ujemnego bilans możemy i ćwiczyć po 5 godzin dziennie i tak nie zajdzie lipoliza ( odchudzanie )

moim zdaniem popuri ma racje . Zgadzam sie z nim .

Masa/Redukszyn trening ten sam może być tak jak Pupuri pisał wcześniej

chol..era, coś mi się pierniczy ( skasowałem swoją całą misterną ripostę) Nie zgadzam się, ale to nie jest tu najważniejsze. Do autora postu dieta na dodatnim bilansie kalorycznym i ruszy z kg. Pozdrawiam