Zaczynam i wiem ,że mi się uda :)

Możliwe Super! Oby tak dalej

ładnie jest! (nawet jesli pomiary ostatnio zrobilas niedokladne, to na bank efekty juz jakies sa) jedziesz dalej!

Dzięki dziewczyny
Wrzucam miske dziś było bez treningowo.


na jutro mam to samo bo wstanę późno po nocce i dziś przygotowałam jedzonko na 2 dni :)

Zmieniony przez - bazylinka w dniu 2012-02-27 20:39:25

Nie sluchaj takiego instruktora, co uwaza, ze wolne ciezary sa Ci zbedne - dupa nie instruktor Mam nadzieje, ze z ciezarami technicznie idzie coraz lepiej. Tak jak dziewczyny pisaly wczesniej trzeba pytac chlopakow, ktorzy wiedza co robia. Kazdy normalny chlop napewno bedzie zadowolony jezeli poprosisz go o rade i z checia wytlumaczy - oni juz tak maja Ja instruktorke trafilam malo kumata, to juz po dwoch dniach podczepilam sie do pana, ktory zna sie na rzeczy

Nie no nie mam zamiaru go słuchać i tak jak mówisz podpatruję facetów na siłowni oglądam filmiki a w razie czego nie boję się pytać :)

Tak trzymac i do przodu

Wczorajszy dzień to totalna gmatwanina brak czasu na wszystko i tylko jeden dzień wolny i dziś znów w pracy więc ciężko był mi ogarnąć miskę na wczoraj i dzisiaj - jest prawie to samo od dwóch dni :( ale nic daję radę bo jedzonko smaczne tylko nie zabrałam ze sobą zbyt dużo warzywek bo się rano śpieszyłam ale cóż lepsze to niż nic. Wczoraj był trening , dziś wieczorem też kurcze w niektórych ćwiczeniach nie mogę zwiększyć obciążeń bo nie daję rady nie wiem co robić ćwiczyć tak jak jest do zwiększenia mocy czy co ? może ja jakaś trefna jestem :) Po południu wstawię rozpiskę z treningu i miski :)




Zmieniony przez - bazylinka w dniu 2012-02-29 15:51:12

Wczoraj trening wyglądał tak:
orbitrek 15 minut
rozpiętki na maszynie 10 x 4 bloczek 10 x 4 bloczek 10 x 5 bloczek
wyciskanie na maszynie 10 x 3 bl 10 x 3 bl 10 x 4 bl
przyciąganie linki siedząc 10 x 4 bl 10 x 4 bl 10 x 5 bl
przyciąganie drążka do klatki i do pleców 10 x 4 bl 10 x 5 bl 10 x 6bl
unoszenie tułowia 3x 10 20 powtórzeń z 5kg obciążeniem
uginanie nóg siedząc 10 x 2 bl 10x 3 bl 10 x 4bl
uginanie nóg leżąc 10 x 3bl 10 x 3 bl 10 x 4 bl
odwodzenie na gin. 10 x 6 bl 10 x 6 bl 10 x 7 bl
przywodzenie j.w.
unoszenie nóg w podporze 3x 10
unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 po 4 kg
unoszenie ramion 2x10 po 4 kg 10x 5kg
i tak jak mówiłam wcześniej nie jestem w stanie zwiększać obciążeń bo nie robię technicznie poprawnie oraz pojawił się u mnie problem z kolanem nie jestem w stanie zrobić przysiadów ponieważ najpierw coś mi strzykało a teraz nawet przy wchodzeniu po schodach pojawia się palący ból nie jest on jakiś bardzo silny ale boję się aby to się nie pogorszyło nie wiem czym to jest spowodowane ?


Zmieniony przez - bazylinka w dniu 2012-03-01 10:30:08

Wewano mnie tutaj Raport proszę, co jest grane?

wrzucam miskę trening wieczorem taki jak wcześniej


Dzisiejszy trening
orbitrek 15 minut
rozpiętki na maszynie 10 x 4 bloczek 10 x 4 bloczek 10 x 5 bloczek
wyciskanie na maszynie 10 x 3 bl 10 x 4 bl 10 x 5 bl
przyciąganie linki siedząc 10 x 4 bl 10 x 5 bl 8 x 6 bl
przyciąganie drążka do klatki i do pleców 10 x 4 bl 10 x 5 bl 10 x 6bl
unoszenie tułowia 3x 10 20 powtórzeń z 5kg obciążeniem
uginanie nóg siedząc 10 x 2 bl 10x 3 bl 10 x 4bl
uginanie nóg leżąc 10 x 3bl 10 x 3 bl 10 x 4 bl
odwodzenie na gin. 10 x 6 bl 10 x 6 bl 10 x 7 bl
przywodzenie j.w.
unoszenie nóg w podporze 3x 10
unoszenie sztangielek bokiem 2 x 10 po 4 kg 10x5kg
unoszenie ramion 2x10 po 5 kg 10x 6kg

Zmieniony przez - bazylinka w dniu 2012-03-02 21:21:05