Xtremalny blog HST PeP.

a jak sadzisz czy nie lepiej w trakcie otworzenia sie okna anabolicznego jakas szybko wchlanialna odzywke spozyc a dopiero potem posiłek co o tym myslisz ?

po silowni wypilem gainera. czulem ze po jakims czasie wielki glod przyszedl wiec zjadlem tą duzą jak na mnie miche.

@ chwilowy
masz za maly skok ciezaru

mam 10% progresji bo robie zamiennie co drugi trening te cwiczenia.
trening jak zwykle HST ćwiczyłeś kiedyś innymi metodami ?
jasne ze tak, trenowalem wg wiekszosci znanych mi metodologii treningowych, ostatni miesiac to byl split na trec nitrobolon energizer i olimp massacra pinapple.

i czy zamierzasz przejść na inne metody treningowe ?

szanse dla siebie widze glownie w hst. jak juz pisalem widze w tej metodologii perspektywy i potencjał do dalszego naturalnego rozwoju.

dieta- widzę sporo gainera idzie nie podlewa Cię za mocno ponim?

za mocno nie.

O których godzinach trenujesz ?

jak mam prace na rano to po pracy - o 15.
jak mam prace na popoludnie to trenuje ok 12-13.


dziekuje za komentarze.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-02 20:26:43

Pepo, ale to ciagle 2 kg w podciaganiu co drugi trening, nadal nie chcesz uwzglednnic ciezaru ciala...
zauwaz, ze skoro Twoj maks w podciaganiu w 10kach to powiedzmy 70 kg Twojej masy i 20 kg ciezarka = 90 kg -> to 10% = 9 kg.
porownaj ze skokami w zolnierskim, gdzie operujesz w miare podobnymi ciezarami.

inaczej - gdybys robil sciaganie drazku wyciagu, tez dalbys skoki co 2 kg co drugi trening?

efekty i tak beda, bo to nie apteka, wiec uwaga jest tylko czysto tecniczna, chodzi mi o to, ze nie powinienes liczyc tak, jakbys podciagal wylacznie doczepiony ciezarek i nic wiecej.

btw, zeby nie bylo, ze tylko marudze - w Twojej sylwetce fajne jest m.in. to, ze wygladasz na wiekszego, niz wynika z wymiarow.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-04-02 20:43:39

dziekuje za uwagi chwilowy. wychodzi mi 10% okolo 12kg a maks to 20kg wiec sugerujesz by dac taką progresje w 10tkach: 0kg, 10kg, 20kg?

tak sadze, ze taka lub troche mniejsza (bo w sumie nie podciagasz lap, a nie masz ich najmniejszych, wiec troche kg od masy ciala trzeba odjac, hehe), no i tez zeby tez dobrze sie komponowalo z nastepnymi mikrocyklami. aha, i podobna sprawa w dipsach.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-04-02 21:24:46

super, ze zalozyles blog
testy w Twoim wykonaniu az milo sie czytalo i motywacja wzrastała
mysle, ze tutaj bedzie rownie ciekawie
napewno bede zagladać
powodzenia, daj czadu!

aha orzechy nerkowca bardzo smakowite, ale drogie niestety


Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-04-02 22:19:54

Jestem zainteresowany HST po moim cyklu siłowym, będę zaglądał.

cześć gruby
nie dałeś nawet znac , ze bloga masz <daje_liścia>
bede tu stałym bywalcem, forma jest bardzo fajna - przynajmniej ja do takiej daze, ale z troche wiekszymi nóżkami
brzucha to na pewno nie masz takiego jak ja
wiec sobotni pojedynek na nie - odpada

smak XS nie zachęca do picia. a na etykiecie jest napisane: miesza sie szybko i smakuje znakomicie.
byc moze ale nie mi. smak nie jest dla mnie tak bardzo istotny. jadlem clouta w starej formule smakowej. to byly dopiero cukierki. bede wspominal do konca zycia i dzieciom opowiadal jak sobie przypomne to wlasnie tak sobie wyobrazam smak wcpickera %)
zreszta jak arnold mawial: gdyby gowno bylo znakomitym anabolikiem to jadlbym gowno

opinie innych stosujacych zachecily mnie do sprobowania.rowniez czuje dzialanie od pierwszej porcji.

waga z rana 95,5kg
robilem przerwe od treningow ok 12dni i nie jadlem ani regularnie ani tak duzo jak powinienem. waga byla stabilna 97,8kg a teraz spada z dnia na dzien, normalnie dodawalbym kalorii ale wiem ze to normalna reakcja na powrot do treningow i diety. poziom kcal jest dobry i z czasem bedzie przynosił efekty. mam nadzieje ze peknie ta stówa na czczo w koncu. pewnie wode gubie i glikogen?
bo nie pilem wystarczajaco a teraz pije po 6l dziennie a sadze ze taka ilosc pitej wody dziala diuretycznie.

dzis dzien hiit, przygotowuje sie psychicznie. na 15do pracy.




http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e6eeb3524484cdba.html 

ooo witam i życzę powodzenia sylwetka świetna będę wpadał

to czego nie ma na zdjeciu:
solid massy bede dokupowal na bieżąco, animalpak dzisiaj chyba przyjdzie

bialka ultimate protein treca mam resztke okolo 1kg.