Wakacyjny trening

Witam wszystkich.
Otóż zacząłem kilka dni temu robić a6w, jestem w 6dniu ćwiczeń. Dołożyłem sobie również abs 8 min od dzisiaj. Do tego biegam raz dziennie około 30min. Zastanawiam się czy ze swoim obecnym wyglądem mam szansę cokolwiek osiągnąć w jak najkrótszym czasie - wiadomo, wakacje. Trochę późno się obudziłem, ale zachęcił mnie link poniżej

https://www.sfd.pl/Efekty_A6w_po_2_tyg-t160221.html

Niestety nie posiadam swoich zdjęć, ale budowę mam jak na pierwszym zdjęciu w linku. Jeśli do odpowiedzi potrzeba komuś jakichś wymiarów czy czegokolwiek to niech powie, dostarczę.

Dorzuć do tego jeszcze jeden trening brzucha, ułożony przez siebie. No i dodatkowo rano rób brzuszki...
Więcej, nie znaczy lepiej. Brzuch jak każdy miesień potrzebuje regeneracji.
A6W, to badziew jakich mało.

Zdrówko, parówko.

j.w

Czyli mam się zdecydować na jeden trening i się go trzymać? Który wybrać? Nie zależy mi na sześciopaku. Chciałbym wyrobić płaski brzuch z lekkim zarysem mięśni

Powolutku w dziale jest obowiazkowa ANKIETA , która jest łatwa i objeta w regulaminie, wiec jeśli chcesz pomocy to ja wypełnij

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 68

Wzrost : 178

Cel treningowy : płaski brzuch z zarysem mięśni

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kompletnie nic

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Więcej nie znaczy lepiej. Sam A6W jest bardzo krytykowany z powodu zbyt dużej intensywności ćwiczeń w późniejszej fazie, a co dopiero w połączeniu z innym treningiem. A gdzie czas na regeneracje? Jeśli jesteś zalany (a sądząc po Twoich danych raczej nie jesteś) to zmień odżywianie a brzuch się trenuje tak jak każdy inny mięsień- 3 razy w tygodniu wystarczy w końcu musi mieć czas na regeneracje (mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie treningu!!!!)
Było o tym dużo pisane poczytaj...

Czyli powinienem zrezygnować z jednego treningu? Z którego lepiej?

Nie robiłem ani tego ani tego ale gdybym miał się zdecydować to ćwiczyłbym ABS 8 minut 3 razy w tygodniu!

Powolutku skoro nie masz dostepu do sprzetu, skoro chcesz cwiczyc to cwicz całe ciało bez sprzetu jest to mozliwe, na forum jest dział trening w domowych warunkach wejdz tam i spytaj sie , masz nawet w podwieszonych artykuł na ten temat i tam podane gotowe plany którymi mógłbys cwiczyc nie majac nic

Muszę ćwiczyć całe ciało, jeśli zależy mi tylko na brzuchu?