SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc)

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7254

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Nowy dziennik ale stare cele :
SIŁA

SIŁA
SZYBKOŚĆ
WYGLĄD


.
.
.
.
.

Mało kto czytam a więc najważniejsze .

Dieta:

5-4 posiłki
Śniadanie zawsze mięs + orzechy
Owoce po treningu lub na noc ,
Posiłki raczej białkowo tłuszczowe, węglę raczej na wieczór po treningu jak będą . Cheat meal 1-2 razy w tygodniu .
Wyjdzie w praniu


Rozkład tygodniowy
Poniedziałek: Siłka - rano
Wtorek: Mata - wieczór
Środa Siłka-rano
Czwartek Mata- wieczór
Piątek Mata- wieczór
Sobota Siłka- rano
Niedziela Sprinty

Trening
Klasyka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651
Działa to nie będę zmieniał .
Dodam boje z PC na rozgrzewkę ...

Suplementacja:

Gliceryna
Rano 10 ml
Przed treningiem 10ml
Na noc 10ml

Bcaa Pluss 20 gram przed/w trakcie treningu .


Po treningu 50 gram Whey Supreme
Do podbijania białka przy deserach czy omletów Whey Supreme

Crea Plus
5 gram po treningu

Więcej grzechów nie pamiętam

Troszkę zdjęć :







No i jako tako forma:


Trening i pokuta
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1785 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52312
Człowiek jest na mega deficycie i widzi takie zdjęcia... Pyerdole nie wchodzę tutaj przez najbliższe 3 miesiące
Teraz masz motywacje! Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 16 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 283190
Co mnei podkusiło, żeby tu wchodzić...


JEDZIESZ!

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Wpadaj
Jadę z tym koksem :D

Temat jak ktoś może zmienić " W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc)
Ruda_29 dziękuje

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-02-02 23:47:04

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-02-02 23:47:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 7716 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217719
jestem powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6302 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18029
Powodzenia Wojo

To co dziś niemożliwe, kiedyś będzie tylko rozgrzewką.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1210 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 48553
witam

bede zagladał napewno, tak jak ostatnio :)

potem zwiekszasz czestotliwosc treningow czy zostajesz przy tym planie ?

bo pamietam , tamten temat ze tam chyba po 2 dziennie było tych treningow :)

Nie masz cisnienia na wegle wogole? ja bym nie ujechał na samym białku z tłuszczami, masakra to jest jakas dla mnie..


Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 5059 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 134689
Powodzenia, liczę na dużą dawkę przepisów Low Carbowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 94708
melduję się
Wojtek, po co gliceryna?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Ann..
jestem powodzenia


gaja1989
Powodzenia Wojo


Dzięki

mlodykks
witam

bede zagladał napewno, tak jak ostatnio :)

potem zwiekszasz czestotliwosc treningow czy zostajesz przy tym planie ?

bo pamietam , tamten temat ze tam chyba po 2 dziennie było tych treningow :)

Nie masz cisnienia na wegle wogole? ja bym nie ujechał na samym białku z tłuszczami, masakra to jest jakas dla mnie..


Pozdrawiam :)


Witaj Koksie
Będę zwiększał, powoli dodawał aktywności sprinty , lekkie biegi i może więcej siłki .
Nie mam ciśnienia , chodź jestem łasuchem na słodkie .....
Co do źródeł energii zależy od poziomu BF dużooo a także indywidualnych preferencji .



Misiek_masownik
Powodzenia, liczę na dużą dawkę przepisów Low Carbowych


Będą obiecuje


Lady M
melduję się
Wojtek, po co gliceryna?


Witaj Wojowniczko
Gliceryna:
I-Nawodnienie
II-Wytrzymałość
III-Efekt wizualny ubytek wody podskórnej

Polecam w czasie treningu :
10 ml gliceryny, bcaa(daje do tego troszkę soli) a po treningu sok pomidorowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 364 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26826
Przyłączam się, obserwuję z partyzanta ;]. Powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Strona ironhorseseries.pl

Następny temat

IHS- sponsorem imprezy Bodyfit

nutloveb