Releaser
prv/le - macie po sogu bo jest za co 
It's kind of fun to do the impossible.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2299
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14249
...
Napisał(a)
prv_87
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3236
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
49504
U leBrona to sie zgadzam u mnie lipa ale mysle ze kiedys bede w miare wygledny 
gymwork - a gdzie do szkoly chodziles ? bo tez jestes z wawy chyba 
gymwork - a gdzie do szkoly chodziles ?
bo tez jestes z wawy chyba ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO
...
Napisał(a)
GYMwork
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
13272
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
96496
nie ja z sochaczewa jestem i chodziłem do ZSRCKU
w sumie tylko 50 km
a grałeś może w ręczną w sochaczewie bo wiem że na międzypowiat przyjeżdżali chłopaki z okolicy wawy
dostakli bęcki i pojechali do domu
sroka za o/t
i chodziłem do ZSRCKU
w sumie tylko 50 km
a grałeś może w ręczną w sochaczewie bo wiem że na międzypowiat przyjeżdżali chłopaki z okolicy wawy
dostakli bęcki i pojechali do domu
sroka za o/t
"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"
...
Napisał(a)
jonny braw
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2718
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42679
Vadim kozak forma
Lebron i prv tez bardzo dobrze
Lebron i prv tez bardzo dobrze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3236
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
49504
nie nie :P ja tylko w noge swojego czasu
dobra koniec offtopa
dobra koniec offtopa
ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO
...
Napisał(a)
ZET 18
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30754
fotka na masie
...
Napisał(a)
DRW
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
5613
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42678
daj wiecej fot bo za wiele to nie widac
...
Napisał(a)
vadim_b1
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
414
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6954
Dieta w tej chwili - ~ 2500 kcal/dziennie. Rozkladam to na posilki co 1.5/2 godz. wychodzi mniej wiecej 200 g chudego miesa (piers kurczaka albo indyka) + 50 g kaszy gryczanej, perlowej, brazowego ryzu albo platkow owsianych (gorskich) na posilek. Minimalnie tluszczu, moge sobie dodac 1-2 lyzki oleju dziennie, albo zamiast miesa omlet z 12 bialek jaj i 1 zoltko. Po treningu zawsze 100 g carbo (Carbo Biogenixa w tej chwili - niezle ale chce go zmienic na Vitargo), + 50 g izolat serwatki (Isopure), + 10 g kre-alkalyn. Generalnie im wiecej posilkow tym bardziej sobie rozkrecam metabolizm. Planuje teraz rozlozyc to jeszcze bardziej i sprobowac jesc co 60 min - 100 g miesa i 25 g ryzu, bo caly czas jestem strasznie glodny, 15 min po posilku czyje sie tak jak by wcale nic nie zjadlem.
Jezeli zdecyduje sie na start to oczywiscie zaplanuje ketoze na 1 tyg przed wyjsciem, i prawdopodobnie ladowanie tluszczem ostatnie 1-2 dni, poeksperymentuje z tym. No i zwykly schemat ze sodem potasem i woda. Ale to musze jeszcze doskonale przemyslec.
Co do cyklu budowy masy miesniowej - zobaczymy, oczywiscie dorzuce o wiele wiecej weglowodanow, bialko pozostanie w granicach 2.5/3g na kg wagi, i tluszcz 1g/kg wagi. W ogole bardzo dobrze reaguje na weglowodany, jezeli chodzi o regeneracje i budowe masy. Ale sprobuje jakos sie nie zatluszczac za bardzo, mam pare sposobow do przemyslenia. Jezeli wszystko wyjdzie zgodnie z planem (raczej kwestia finansowa niz jakakolwiek inna) to bede za rok startowac wazac ok 110 kg.
Jezeli zdecyduje sie na start to oczywiscie zaplanuje ketoze na 1 tyg przed wyjsciem, i prawdopodobnie ladowanie tluszczem ostatnie 1-2 dni, poeksperymentuje z tym. No i zwykly schemat ze sodem potasem i woda. Ale to musze jeszcze doskonale przemyslec.
Co do cyklu budowy masy miesniowej - zobaczymy, oczywiscie dorzuce o wiele wiecej weglowodanow, bialko pozostanie w granicach 2.5/3g na kg wagi, i tluszcz 1g/kg wagi. W ogole bardzo dobrze reaguje na weglowodany, jezeli chodzi o regeneracje i budowe masy. Ale sprobuje jakos sie nie zatluszczac za bardzo, mam pare sposobow do przemyslenia. Jezeli wszystko wyjdzie zgodnie z planem (raczej kwestia finansowa niz jakakolwiek inna) to bede za rok startowac wazac ok 110 kg.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
vadim_b1 nie masz na imie Darek przypadkiem?
sylwetka kozacka.
najlepiej podoba mi sie forma z pozy brzuch i uda przodem
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-03-24 00:57:15
sylwetka kozacka.
najlepiej podoba mi sie forma z pozy brzuch i uda przodem
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-03-24 00:57:15
...
Napisał(a)
MaEnic
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1120
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8565
obecny powrot do formy :
Let them hate... so long as they FEAR !!!
Poprzedni temat
RODZAJE INSULINY I NIEBEZPIECZEŃSTWA ZWIĄZANE Z ICH STOSOWANIEM
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
sus+boldek+winstrol
