Na początek wydaje się niezły. Tylko ja bym robił po 12-15 powtóczeń przy 2 seriach i nieco mniejszym ciężarem (tak jak piszesz na początek). Po jakimś czasie zwięszałbym cięzar i liczbę seri (do 4) a zmniejszał liczbę powtórzeń (do 6-8 tak jak napisałeś). Wszystko to po to przyzwyczaić mięsnie to treningu siłowego - po co na początek kontuzje.
PS: Faktycznie nieżle się gibasz
!
Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-02-24 08:34:55